【寵媽·健康篇】中醫養顏小錦囊:美顏先養臟 媽媽輕鬆調養 身心常保活力

隨着年齡增長，中老年婦女面對的不僅是歲月在臉上留下的痕跡，更有臟腑功能的自然衰退。對女性而言，養顏的根本並非依靠昂貴的化妝品，而在於調理氣血、平衡陰陽、養護臟腑。唯有由內而外地滋養，才能真正延緩衰老，綻放健康而自然的光彩。母親節將至，作為子女，不妨為媽媽準備一份中醫養顏小錦囊，讓她在日常生活中也能輕鬆調養身心，保持美麗與活力。這份心意，比任何禮物都更能溫暖人心。

●文：香港中醫學會副會長 王錦超 圖︰資料圖片

根據生理變化從調理臟腑入手

女性步入四十歲以後，腎氣漸衰，天癸竭，沖任二脈虧虛，這是《黃帝內經》早已指出的自然規律。腎為先天之本，主藏精，精生血。所謂「髮為血之餘，腎其華在髮」。當腎精不足，頭髮便會乾枯、變白，甚至脫落。與此同時，肝藏血、主疏洩，隨着年齡增長，肝血亦日漸虧虛，導致眼睛乾澀、視物模糊、指甲脆裂、面色萎黃。

脾胃為後天之本，是氣血生化之源。當脾胃功能減弱，運化水穀精微的能力下降，氣血生成不足，不僅容易出現食慾不振、腹脹便溏，還會因氣血不能上榮於面而導致肌膚鬆弛、皺紋叢生、面色無華。此外，心主血脈，其華在面，心血不足則面色蒼白或晦暗，唇舌淡白。肺主皮毛，若肺氣虛弱，則皮膚粗糙、乾燥、缺乏彈性。可以說，中老年婦女的容顏衰老，本質上是五臟六腑功能逐漸衰退的外在表現。

根據婦女的生理變化，養生的核心需求應當圍繞「補腎填精、養肝明目、健脾益氣、養血安神」展開。腎精充足，則骨骼堅固、聽力敏銳、頭髮烏黑；肝血充盈，則眼睛明亮、情緒穩定、筋脈柔和；脾胃健運，則氣血充足、肌肉結實、口唇紅潤；心血通暢，則面色紅潤、精神飽滿、睡眠安穩。正所謂「有諸內必形諸外」，內在臟腑的和諧直接決定外在容貌的狀態。因此，養顏之道必須從調理臟腑入手，而非僅依賴外在的遮蓋與修飾。

中老年婦女常見的健康問題，多與臟腑失調密切相關。例如，更年期綜合症表現為烘熱汗出、煩躁易怒、失眠多夢、心悸怔忡，常由腎陰不足、虛火上炎、心腎不交所致。骨質疏鬆症則表現為腰膝酸軟、骨骼疼痛、易於骨折，其根源在於腎精虧虛、骨髓不充。高血壓與眩暈多屬肝陽上亢、肝腎陰虛，常伴隨頭暈耳鳴、面紅目赤。失眠健忘則多與心血不足、腎精虧虛、心腎不交相關。便秘常因腸道津液不足、氣虛推動無力，屬脾肺氣虛、陰液虧虛之表現。此外，面色晦暗、黃褐斑、眼袋浮腫、頭髮枯黃等容顏問題，無一不與氣血失調、臟腑功能減退有關。中醫養生的智慧，正在於透過調整飲食、作息、情志與運動等多方面，使人體恢復陰陽平衡的狀態。