鬆軟沙地洩力嚴重 「深一腳、淺一腳」靠技巧 沙灘田徑發力難 考驗中國健兒

隨着第六屆亞洲沙灘運動會（亞沙運）在三亞鳳凰島如火如荼地進行，一項結合競技與趣味的特殊賽事——沙灘田徑，成為了賽場內外的焦點。對於習慣塑膠跑道的田徑選手而言，這不僅是體能的比拚，更是一場適應賽場環境的嚴峻考驗。●香港文匯報記者 葉詩敏

沙灘田徑項目是將傳統田徑賽事與沙灘運動結合的創新賽事形式，融合趣味性與競技性。本屆亞沙運設定男、女五個小項：60米、4×60米接力、跳遠、跳高、鉛球。當硬質賽道換成鬆軟沙地，中國運動員正以技術動作的調整與戰術轉變，在「深一腳、淺一腳」的挑戰中，摸索競技的最佳平衡點。

跳高「羚羊式」助跑借力打力

而賽場並非單純的沙灘，其特殊的場地結構——表層鋪設兩厘米細沙，下方為紅土與石灰混合層，讓運動員面臨前所未有的物理難題，就是極強的能量吸收特性。

在傳統田徑項目中，運動員依賴地面的反作用力發力；但在沙地，力量越大，下陷越深。對此，在跳高賽場表現優異的中國選手張昊感觸極深。他坦言，起初試圖沿用常規助跑節奏，結果卻是「給地面的力量越大，反饋越小」。

為了克服這一阻礙，張昊迅速調整策略，採用了「羚羊式」助跑法；通過墊腳、前腳掌着地，盡量輕盈地移動，避免因用力過猛導致沙地洩力，最終成功越過兩米橫桿，並列摘銀。這種從「硬碰硬」轉向「借力打力」的技術調整，成為了本屆亞沙運中國選手的共同課題。

短跑留前鬥後防肌肉拉傷

除了技術動作的微調，中國選手在不同項目中亦展現了極佳的戰術執行力，將環境壓力轉化為適應賽場的主動權。

舉例說，在徑賽男子60米初賽中，全國冠軍黃友超在面對起跑沙地鬆軟、動作節奏受阻的情況後，果斷採取了「預賽留力、決賽衝刺」的穩健策略。他深知在不穩定的賽道上，若貿然發力易導致肌肉拉傷或動作變形，因此通過精準掌控奔跑節奏，為後續決賽預留體能。

而在女子跳遠項目中，面對場地距離觀眾席極近帶來的心理壓力，以及沙地的不確定性，選手陳麗文與李智雙將關注點從單純的「足踝用力」轉移至「髖關節驅動」。她們意識到，過度糾結於腳踝力量不僅易受傷，更會擾亂整體重心。正如李智雙所言，透過這次參賽，她們更清楚未來需加強對賽場突發狀況的處理能力，以及對基礎力量的提升。

儘管沙灘田徑的成績受限於場地條件，難以與硬地賽場直接對比，但亞沙運所傳達的精神卻更為純粹。無論是張昊在橫桿前的技術修正，還是陳麗文在試跳中不斷提升的個人數據，都印證了一個道理——競技體育的魅力，從來不只在於亮眼的成績，更在於運動員無論面對何種環境，都能迅速沉澱下來，展現克服障礙的堅韌意志。

隨着比賽愈演愈烈，中國健兒在鳳凰島沙場上的腳步正越發輕盈。他們不僅在與沙地的對抗中站穩腳步，更在一次次起跳與衝刺中，深刻詮釋了「迎難而上、奮力突破」的體育精神。