日常調護

作息規律：亥時（晚9-11點）前準備入睡，順應陰陽消長，保證充足的睡眠，避免過度緊張、熬夜工作、劇烈運動，並節制房事以惜陰保精。

調攝情志：適當增加戶外活動和社會交往，有自己的興趣愛好，以放鬆身心。平日可練習深呼吸、太極拳或靜坐，疏導肝氣。

飲食忌口：少食辛辣、咖啡、濃茶，避免耗傷陰液，可以吃一些蓮子、百合、綠豆等具有安神助眠、清心火功效的食物。

適量運動：適當的體格鍛煉可以暢行氣血，調節精神，強化體質，促進身心健康，預防疾病發生。

更年期是女性生命旅程中必經的一個階段，但它絕不意味着是生活的「魔咒」。潮熱、盜汗、失眠、情緒起伏……這些看似難以擺脫的困擾，在中醫的智慧裏，有着深刻的理解與從容的應對之道，通過中醫對體質的辨證調理，定能讓你優雅度過更年期！