日躺床上逾十句鐘治失眠？ 要睡得好非睡得長

長期從事睡眠科學與睡眠疾病治療研究，榮潤國分享了一些難忘的治療失眠經驗。他指出，很多情況下，當病人求診時已經在服用多種藥物，「而且很心急想立刻可以睡着，以及持有『睡不夠便要睡多點』的謬誤想法」，以致會發生一天之中有十多小時不是睡在床上，便是「攤」在椅子上的極端個案。對此，他通常會對病人進行認知行為治療，建議他們將睡眠濃縮，「真正感到累的時候才去睡覺」，當然，這需要時間讓病人去消化和接受。

指安眠藥短效 治長期病屬錯配

關於安眠藥的效用，榮潤國表示，傳統安眠藥效力維持短暫，「若果只是偶爾失眠，可能用少許藥就能夠解決。然而，失眠是指3個月內每個星期最少發生3次，是一個長期問題，以短效藥物治療長期疾病，豈不是錯配嗎？」因此，他認為，現時香港仍需引入更多最新的安眠藥去應對失眠情況。他指出，失眠的成因可以是複雜多元的，例如是由情緒病或其他疾病引起，因此需要對每個個案進行獨立的臨床評估分析才能找出相應的治療之法。

「攝高枕頭諗清楚」原來是錯的

被問到個人有什麼「獨門」睡眠秘訣，榮潤國提出，首要是重視睡覺；其次是「不要把煩惱帶上床」，傳統的說法「攝高枕頭諗清楚」是錯誤的，無助解決問題，「只會愈想愈衰」；再者就是要作息規律，尤其在香港應盡量減少瞓晏覺；最後就是認真面對和處理已有的睡眠問題，例如有睡眠窒息症就要用睡眠呼吸機輔助。

他說，睡眠其實與每一個人都息息相關，「現時的教育經常宣傳要飲食健康、運動健康，但卻少提睡得健康，希望未來愈來愈多人關注睡得健康，認識和了解到睡覺並不是浪費時間。」 ◆香港文匯報記者 鍾健文