香港註冊中醫師 楊沃林

佛教有「頂禮膜拜」，（佛教徒的最高敬禮，合掌舉過頭，然後跪下來，用頭叩人的腳）。道教有「三跪九叩」（叩：磕頭。最敬重的禮節）。道士拜禮有四種：「一稽首、二作禮、三遵科、四心禮」。稽首是三跪九叩禮。作禮就是拜禮，分一次或三次。遵科是按科儀對禮拜的規定去做。心禮是不必動作，心念口言，即可感動神靈。

跪拜是尊敬到極點的象徵，下跪表示內心誠服。三跪九叩是大禮，表示內心非常非常尊敬和誠心，是拜神最大禮節。

人一步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會接踵而至。

其實，這些都是「上實下虛」之症，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。俗話說：「人老腳先老」，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足，全身的血流就會正常。

古人有每日搓腳心百次的養生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。還有一個補腎、減肥、大補肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對每個人都會有效的健身法，古人借用神靈的威嚴，讓世人懷敬畏之心，恭敬虔誠地去做，造就了「跪膝法」。

跪膝法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦脹、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效。

腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人，脫髮的人都可試用。

上了年紀的人，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

隨年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會乾磨，就會出現磨損的問題了。

這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了，這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

鍛煉要量力而行，如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞，改善的方法是讓新鮮血液潤澤過來。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪走。這麼一跪你就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟補了。

跪走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量，腰跟扭動了腎也活躍起來了，通氣血補腎一舉兩得！

中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子﹔而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。