湯禎兆

剛過寒露，天氣明顯冷了。大家都說會迎來第四波，其實這個季節本身就是要特別留意身體健康，所以不用太害怕，謹慎就好，太恐慌亦對身體不好。

秋天容易覺得乾和燥，易亂飲清熱湯水或吃水果，反令寒濕問題加劇。最安全是喝薑蜜、熟普洱茶，小心飲食如戒煎炸。為了準備入冬，要增加睡眠時間，午睡也可以睡多點，尤其是小朋友。現在復課只有半天，最好在放學後做點戶外運動，曬曬太陽，出一出汗，回家沖個暖水浴，再睡一小時。

晚上睡覺一定要下身比上身暖，着鬆一點的襪，夜尿也會少了﹗必定穿長褲長襪把關節保暖。有時間最好晚上浸腳，經過一天的辛勞，最好泡一泡，水位要過腳眼，可加薑粉，或用浴鹽再加不同的溫性精油，如丁香、肉桂、羅勒、百里香等等。

另外，就是要多點燒艾。現在有很多無煙的小貼貼套裝，但我最喜歡還是艾條，一支用手握着，再緩緩在穴位上打圈，感覺熱力和藥力不單暖還很深，與一般暖水袋及薑貼不能比擬，一星期可以至少做一次。至於什麼部位，可以多點上網看艾穴，最基本的都是在脊骨兩旁的俞穴，以及肚臍以下的關元穴，補補氣，十分舒服。

此外，天氣開始涼，肌肉也會縮着一團，每天至少拉筋10分鐘，簡單的瑜伽就可。最好赤腳在草地或沙地上。近來介紹了「接地」給一個有煩惱的朋友，她真的聽話去了草地坐1小時，她說坐了一會兒果然覺得心情好了，竟然不理其他人眼光還躺着睡在草地上。1小時後，自己照鏡看自己的樣子，比化妝還漂亮，她也嚇一跳。微電流和地氣都很能幫到大家，不信的話可自己試試，晚上會睡得更香﹗