【健康資訊】「穩步有營」關注長者骨骼健康

香港人口老化問題日益嚴峻。根據政府統計處推算，到2046年，65歲或以上人口將佔總人口約36%，即每三名香港人中便有一名長者。隨着年齡增長，骨質疏鬆、關節退化及肌力流失等問題愈趨普遍，影響長者的活動能力及生活質素。「預防跌倒」更是長者常見的健康議題。根據香港衞生署數據，65歲或以上長者的受傷事故中，約四分之三與跌倒有關，因此教育長者保持均衡營養及適當運動，維持骨骼與肌肉健康以減低跌倒風險，尤為重要。

有見及此，雀巢香港與聖雅各福群會今年再度攜手，第二年推出「長者活力計劃」。今年的計劃以「穩步有營」為名，免費為500名長者提供防跌訓練、均衡飲食及骨骼關節健康活動，透過營養講座及防跌運動班，協助長者建立健康生活習慣，提升對骨骼與關節健康的認識，實踐健康樂齡。

「穩步有營」長者活力計劃已於今年8月初展開，直至12月，並於聖雅各福群會旗下四間長者中心推行，服務地點涵蓋中西區、灣仔區、深水埗區及荃灣區。計劃內容包括骨骼健康營養講座：由營養學家分享均衡飲食、營養攝取及閱讀營養標籤等實用知識，提升長者的健康管理能力﹔以及防跌運動班：由專業體適能導師帶領，利用橡筋帶及按摩球等輔助工具訓練長者的下肢肌力、平衡力及協調能力，鼓勵建立恒常運動習慣。

●文︰劍康 圖︰聖雅各福群會提供