運動未必愈做愈快樂？ 嶺大研究揭人格特質左右心理幸福感

香港文匯報訊（記者 莫楠）近年馬拉松、超長距離耐力賽等高強度體能運動日益普及。嶺南大學心理學系團隊最新研究發現，不同人格特質會影響運動所帶來的幸福感。社交活躍的「外向型人格」即使頻繁參與超長距離耐力賽，亦未見能顯著提升心理幸福感；反之，「開放型人格」——即對新體驗持開放態度的人，更易將此類挑戰轉化為提升整體幸福感的經歷。此研究有助推動各類體育活動時，為支援運動員心理狀態提供更多實證參考。

研究團隊由嶺大心理學系講師陳卓朗、副教授張宇樂，以及商業心理學系畢業生惠秋圓組成，以香港大型遠足籌款活動「毅行者」參加者為研究對象，分析運動與幸福感之間的關聯。該活動要求四人小隊於48小時內完成100公里麥理浩徑，克服自然環境與體能極限等挑戰。團隊於2024年1月至5月透過網上問卷，邀請360名成年參加者填寫人格評估，並分析其參與次數與主觀幸福感的關係。

結果顯示，「開放型人格」者較願意接受新體驗與面對不確定性，因此更易將長時間、高強度的耐力挑戰視為新奇且有意義的經歷，從中獲得較高心理幸福感。而「外向型人格」者雖然一般被認為善於從團隊活動中獲得樂趣，但在這類高強度體能挑戰中，外向性格並未顯著提升參與者的幸福感，即使增加參與次數，心理幸福感的增幅亦不明顯。

研究團隊解釋，超長距離耐力賽過程可能面對極端天氣、崎嶇路況、體能極限及團隊磨合等多重壓力，需長時間自我調節意志。開放性較低者，較易對不可預期的突發狀況產生負面評價，因此幸福感提升有限。陳卓朗建議，外向型人格者更適合參與互動性高、回饋即時的團隊運動，如足球、籃球等，較易透過頻密社交互動獲得快樂。

陳卓朗指出，本次研究反映運動對心理健康的影響並非單一標準，不能一概而論認為「多做運動就一定更快樂」。研究亦為探索電競、Hyrox、匹克球等新興體育項目如何影響不同性格參與者的幸福感，開闢了新方向。公眾可根據個人性格特質，選擇更符合自身心理需求的高強度或極限運動，避免因期望落差影響心理狀態，真正從運動中建立「正向價值」，促進身心靈健康。

他建議，運動心理學家可針對超長距離運動參與者，設計人格發展培訓，例如提供心理準備及個人成長訓練，以增強參與者面對不同挑戰的心理適應能力。