中醫預防認知障礙與調養

一、藥物調治：單方與複方並用

中藥預防主要從補腎填精、活血化瘀、化痰開竅、益氣養血等方向着手。

單味中藥及其提取物：如人參（人參皂苷可保護神經、增強記憶）、天麻（天麻素具神經保護與認知改善作用）、何首烏（補肝腎、益精血），均經研究證實能通過抗氧化、抗炎、調節神經遞質等機制，對抗腦部退化﹔其他中藥如枸杞、桂圓、益智仁、丹參、遠志、蓮子等也有抗衰老功效，可適量入膳。

經典中藥複方：根據辨證選方，如腎精虧虛可用六味地黃丸；氣虛血瘀宜選補陽還五湯；痰濁蒙竅適用於地黃飲子；心脾兩虛則可考慮歸脾湯或補中益氣湯。

二、穴位按摩：醒腦開竅

日常可以按揉百會、四神聰、太陽等穴位，或進行頭皮梳理按摩，有助改善腦部氣血循環、安神醒腦。

百會穴：在頭頂正中線前髮際直上5寸，或以兩耳尖連線的中點，能醒腦開竅、寧心安神。

四神聰穴：位於頭頂正中，百會穴前後左右各相去一寸處，共計四穴，專治神志失調、耳目不聰。

太陽穴：位於眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。能通經活絡、提神醒腦。

三、飲食養生：藥食同源滋養腦髓

在日常飲食上，宜注重滋陰補腎、健脾養心，推薦食物包括堅果、核桃、黑豆、雞蛋、深海魚、黑芝麻、南瓜、香蕉及各式蔬菜。

四、生活調攝：動靜結合頤養心神

智力運用與情志調節：每天多活用大腦如下棋、智力遊戲、打麻將等，是延緩大腦老化的關鍵；保持心情開朗、避免過度憂思，積極參與社交，維持良好人際關係，有助氣血平和、心神安定。

體育鍛煉：規律的體育鍛煉如太極拳、羽毛球、散步等運動，能促進氣血流通與神經健康。