你是否經常腰疼？不管是躺着還是坐着都疼？推薦你練習臀橋這個動作，每天做3組，每組做10個，堅持練習，你會發現腰越來越輕鬆了。
具體動作：
平躺在床上，兩隻手放在身體兩側，兩條腿蜷起來，兩隻腳踩着床；
挺起肚子抬起屁股，抬到最高，堅持10秒鐘，然後放下來；
抬起時吸氣，放下時呼氣。
（來源：CCTV生活圈）
責任編輯：
孫佳藝
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