若肩部僵硬與疼痛持續加劇，應及時尋求中醫師協助。針灸配合推拿是中醫臨床常用的療法，透過刺激特定穴位與鬆解黏連組織，可有效緩解疼痛、恢復關節活動功能。治療時常以「頸肩同治」為核心策略，從根本調理，改善症狀。通過運用以上自主保健三療法，即伸展鍛煉、熱敷、按壓穴位，能迅速緩解酸痛和消除僵硬痛，立竿見影。