·避免長時間高舉雙臂，或重複性勞損動作；

·保持正確坐姿，每隔1小時活動肩頸；

·酸痛發作時，立即熱敷並輕柔伸展；

·簡單口訣：「勤伸展、常熱敷、痛甚求醫」；

·堅持溫和鍛煉，配合正確養護，助你擺脫肩痛困擾。