「要不是體檢發現血糖高，我從來沒考慮過減重，沒想到胖出病了。」近日，65歲的瀋陽市民孫愛華被確診為糖尿病，身高1米63的孫愛華，體重已逼近80公斤。
「年紀大了，胖點更健康」「『老來胖』福態」「能吃是福，老人就要多吃」……很多人以為老年人胖點代表「有福」，這其實是認識誤區，老人體重超標可能暗藏健康隱患。老年人為什麼需要體重管理、如何判斷自己是否超重、又該如何科學進行體重管理？記者近日採訪有關專家，對相關問題進行了解答。
科學管理體重對老年人健康有重要意義。「高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病都與超重、肥胖密切相關，老年人體重管理到位，可有效緩解疾病進展。」瀋陽市疾病預防控制中心(瀋陽市衞生監督所)慢性病防制部老年健康管理室醫師梁子越說，減輕身體負擔，還能更好保護老年人關節的運動功能。
「老人體重過重會顯著增加關節負擔，加重關節磨損，導致行走困難，甚至影響獨立生活能力。」梁子越說。
專家提示，老年人體重管理的重點不是「瘦」，而是保持「合適的體脂率」和「足夠的肌肉量」。肌肉減少也會導致基礎代謝率下降，降低身體活動能力。
老年人不宜過胖，同時也不宜過瘦。如何判斷老人需要增重還是減重？梁子越提示，老年人可通過「看腰圍」來判斷自己是否過重。「腹部肥胖與老年人衰弱密切相關，一般來說，男性腰圍應小於90cm，女性應小於85cm。」梁子越說。
專家介紹，老年人科學管理體重可從飲食、運動、監測三方面入手。「老年人要多吃優質蛋白，魚、蛋、奶、豆類等都是老年人補充蛋白質的關鍵。」遼寧省老科協銀領講師團成員孫邈介紹，老年人還可適度做些有氧運動，防止肌肉流失，推薦每周至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、打太極拳、游泳等。
「老年人可以動態監測體重，每月減重0.5-1公斤為宜，過快易導致營養不良或肌肉流失。」孫邈說。
對於老年人群特殊的生理和營養狀態，應結合健康狀況和相關危險因素進行全面評估，制定相應營養和運動方案。「慢性病患者應在醫生指導下控重，若老年人在無刻意節食情況下突然瘦了很多，需及時就醫排查是否存在消化系統腫瘤、甲狀腺問題或其他基礎病。」梁子越說。
（來源：新華網）
0
已點過讚
0 / 255