炎炎夏日，冷氣成為都市人的「消暑神器」。然而，當你長時間身處冷氣房，是否曾莫名地出現頭痛、鼻塞、肩頸僵硬，甚至關節疼痛？這並非錯覺，而是現代人常見的「冷氣病」在作祟。「冷氣病」雖非正式醫學名詞，卻真切反映了身體對人工冷環境的異常反應。從中醫視角看，冷氣病的根源在於部分人對適應溫度變化的能力不足，在炎熱的天氣突然轉入室內環境，因無法適應冷氣這種「人工寒邪」而 得病。 ●文︰香港中醫學會副會長 王錦超　圖︰資料圖片

夏季時，人體順應天時，腠理毛孔開洩，陽氣外展，並通過出汗來散熱。此時若驟然進入冷氣環境，體表溫度急降，腠理被迫緊急關閉。這一開一闔之間，若身體調節不及，便會導致經絡氣血運行受阻，引發類似感冒的系列症狀：頭痛、鼻塞流涕、噴嚏連連、肩頸酸痛、關節不適，甚至腸胃功能紊亂或加劇經痛。

值得注意的是，兒童、孕婦、長者因抵抗力相對較弱，更易成為「寒邪」目標。此外，中醫體質學認為屬「氣虛」或「陽虛」體質者尤需警惕。氣虛者正氣不足，防禦力弱；陽虛者體內溫煦之力欠缺，本就怕冷喜暖。這兩類人群在冷氣環境中，如同城門大開，風寒之邪長驅直入，冷氣病症狀往往更為明顯持久。

三部位需嚴防死守 頭頸背做好保暖

都市上班族難逃冷氣「圍城」，保暖是防禦第一線，三大部位需嚴防死守。首當其衝是後背部，中醫稱此為「太陽經」轄區，是風寒入侵的首選門戶。此處受寒，可引發怕冷、肩頸僵痛、鼻塞流涕等典型冷氣病徵，其對策是避免冷風直吹，或者隨身帶備一條輕薄圍巾或披肩護住後頸與上背。

至於頭部，由於頭為諸陽之會，匯聚一身陽氣。冷風直吹頭部，陽氣被遏制，不通則痛，劇烈頭痛隨之而來，因此要避免在冷氣出風口下工作，必要時可戴頂帽子或調整座位避避風頭。

然而，與其被動防禦，不如主動提升體質。中醫強調「正氣存內，邪不可干」，規律地進行適度運動（如快走、太極、八段錦）是促進氣血流通、增強正氣的良方，它能顯著提升身體對溫差的耐受力和自我調節能力，此為動能生陽之理。而且，利用早晨或傍晚陽光溫和時段，適度進行戶外活動，有助於讓自然界的陽氣溫暖身體，驅散體內寒邪。

飲食以溫性食材 溫養脾胃驅散寒邪

在飲食方面，側重於以溫性食材溫養脾胃。早餐一碗薑絲粥，午餐配點葱薑調味，下午茶來幾顆紅棗，都能溫和地扶助陽氣，驅散寒邪。同時，富含維生素C的水果（橙、奇異果等）可增強免疫力，防止冷氣病演變為真正的感冒。規律作息更是根本，熬夜、過勞最耗正氣，保證充足且規律的睡眠，避免正氣虧虛，讓風寒之邪無機可乘。

核心治療「益氣固表」提升防禦力

若症狀纏綿難癒，影響生活，則需尋求專業中醫治療。針對常見的氣虛、陽虛體質，核心治療則是「益氣固表」，提升防禦力。經典方劑如玉屏風散（黃耆、白朮、防風），專為加固體表衛氣而設。醫師會根據個體情況，靈活加入人參、桂枝等藥，加強補氣溫陽、驅散深寒之力，以求長效緩解。

配合治療或日常保健，簡單穴位按摩有助緩解症狀。常按揉足三里穴（外膝眼下四橫指，脛骨旁開一橫指處）能調理脾胃、補中益氣、增強免疫，每日按揉3至5組，每組30至50下。按壓外關穴（前臂背側正中，腕橫紋上三橫指處）專治風寒引起的肩頸背痛、頭痛。按摩合谷穴（手背虎口處，拇指食指併攏時肌肉最高點）則能有效緩解鼻塞、頭痛，但需特別注意此穴孕婦禁用。

冷氣病症狀初顯在辦公室便捷調理

當冷氣病症狀初顯時，即使在辦公室也能便捷調理。

●生薑茶堪稱溫中散寒「急先鋒」，切3片新鮮生薑，沸水燜泡10至15分鐘，趁熱飲用，對怕冷、鼻塞、流清涕效果尤佳。

●肉桂茶則是陽虛體質，時常怕冷、手腳冰涼者的「小暖爐」，取1克肉桂粉沖入熱水中攪勻熱飲，可改善虛寒性頭痛、腹痛。但就需注意其性偏熱，不宜長期大量飲用。

●人參茶是體弱易感者的「能量棒」，取人參切片約3克，熱水沖泡飲用（熱飲或常溫皆可），能大補元氣，增強身體適應力。

結論

冷氣病是現代生活方式的產物，理解其成因，掌握中醫的預防與調護智慧，便能在享受清涼的同時，守護自身健康，安然度夏。下次步入冷氣房前，不妨默念：護頸背、暖頭足、勤運動、食偏溫，讓「正氣」成為你最貼身的防護甲胄，從容應對這夏日隱形的健康挑戰。