中醫強調「藥食同源」，針對膝關節痛，可選用補肝腎、強筋骨、祛風濕之食材。

杜仲牛膝燉豬手

取杜仲十五克、牛膝十克、豬手二百克、紅棗五枚、生薑三片。豬手汆燙去腥後，與藥材共置燉盅，加水隔水燉煮兩小時，加鹽調味即可。杜仲補肝腎、強筋骨，牛膝引藥下行，專治膝足無力，豬手富含膠質，滋養關節軟骨。此湯適合肝腎不足、膝軟無力者。

黑豆薏仁粥

以黑豆五十克、薏苡仁三十克、粳米五十克、枸杞子十五克熬煮。黑豆補腎活血，薏苡仁利濕舒筋，枸杞滋陰養肝，紅糖調味兼補血。此粥平和滋潤，適合風濕痹痛或痰濕阻絡型膝痛，晨起空腹溫服最佳。