
香港文匯報訊 (記者 姬文風)香港中學文憑試主科周三開考(2日)。學友社今日公布網上問卷調查結果,顯示應屆文憑試考生的平均壓力評分為6.90分,其中23%人自評9至10分「極大壓力」。超過八成受訪考生在備試期間感到身心疲累、超過七成學習動力消減和難以集中精神,亦有逾六成人容易情緒波動。
學友社學生輔導顧問吳寶城認為,考生壓力上升原因或與競爭加劇情況有關,因今屆考生報名文憑試及大學聯招辦法的人數比往年都有所增加,同時部分學科考核內容變動,包括恢復校本評核,部分試卷增加必答題,也令考生感到憂慮。學友社籲考生注重管理身體、目標和時間,並建議家長避免過分將個人期望強加於子女,同時在溝通時減少批判性話語,尊重子女的升學選擇。
學友社於今年3月成功訪問了956名應屆文憑試考生,顯示應屆文憑試考生的平均壓力評分較去年的6.77分微升 0.13分。數據亦顯示,只有34%考生有充足睡眠、42%人有適切時間管理,反映不少考生感受到時間迫切,影響休息。調查並發現,考生壓力主要源於「往後出路」(升學規劃)、「溫習/準備時間不足」及「自我期望過高」三大因素。英國語文科持續成為考生感到壓力最大的主科,水平與去年相若。
另一方面,逾八成考生「從不或甚少」尋求輔導機構協助,近八成不願與老師傾訴,近七成少與親友交流以緩解壓力,轉而依賴聽音樂、瀏覽社交媒體或玩電子遊戲等獨自紓壓方式。學友社提醒,長期缺乏人際支援恐加劇情緒困擾,建議考生善用專業資源,如學友社學生專線(2503 3399)或網上輔導服務。
學友社執行總監梁國成表示,考生面對公開考試的壓力時,抱有正向思維心態有助將焦慮轉化為動力,並保持專注力及心理韌性。他提醒考生應注重管理身體、目標和時間,即維持固定睡眠、均衡飲食;聚焦當下,避免出現錯誤目標期望,同時亦避免沉溺過往失誤;善用待辦清單及時間表,量化溫習及休息時間,休息時可進行散步、呼吸練習等活動,有助放鬆情緒。他亦建議考生在應試時主動與家人、朋友保持聯繫,必要時尋求專業支援及協助。
家長方面,學友社強調要剔除「一試定生死」的想法,建議可主動觀察和留意子女的情緒及精神狀態、營造能讓子女專注的家居環境,亦可通過製作子女喜歡吃的餸菜或/湯水、協助尋找試埸路線、準備早餐和外套、幫忙喚醒起床等實際協助方式表達支持。

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