從「斷捨離」到「俯瞰力」 山下英子的人生智慧

一襲白裙搭配幹練的牛仔外套，踩金色高跟鞋露出鮮紅指甲油，笑容燦爛而身姿挺拔。如若不是事先知道年紀，實在很難相信眼前這位因「斷捨離」風靡全球的作家山下英子女士已經70歲。

早前，山下英子來港參加「2024香港閱讀+」活動並辦新書《俯瞰力》的首發儀式，首次有機會和眾多香港市民以及讀者近距離接觸。在新書活動中，山下英子深入講解了「俯瞰力」與「斷捨離」之間的關係。

在講述「俯瞰力」的概念時，山下英子舉起手來提議「誰可以站在凳子上？」場內讀者遲疑片刻，山下英子便決定親身示範。她脫下高跟鞋，站在第一排的凳子上，邊演示邊講解道，「看，這樣我是不是看得更加清楚？」巧妙而直接地示範了「俯瞰」的力量，在場讀者亦不禁為她獻上掌聲。 ◆香港文匯報記者 陳藝

除了「作家」，山下英子更為人矚目的身份是「斷捨離創始人」。其實，在寫《斷捨離》之時，山下英子就已經在腦中構思好了「俯瞰力」的概念。「斷捨離是一整套生活哲學的基礎，俯瞰力是在這個基礎上生長出的力量，」她解釋說，「光是知道斷捨離這個基礎是不夠的，你還要繼續向上攀登，這時沒有俯瞰力是攀登不上去的，再繼續向上走，目標就是自由自在，那就是自在力。但是必須鍛煉了俯瞰力，才能真正到達自由自在的狀態。」

「斷捨離、俯瞰力、自在力」，是山下英子在生活哲學領域譜寫的互為聯繫又逐步遞進的三部曲。從2001年9月首次在自家客廳為8名左右的學員講解「斷捨離」到「斷捨離」系列風靡全球，山下英子在傳播「斷捨離」理念的道路上，始終熱情洋溢，充滿激情：「我希望有更多人能夠通過知曉並掌握『斷捨離』的力量達成積極的生活。」

「斷捨離」：人生的新陳代謝

在接受專訪時，山下英子憶起首次來香港還是在二十多年前，那年她跟隨日本旅行團，「在香港的四天三晚，吃到了很多美食」。後又聽記者問起如何才能保持如此年輕態，山下英子笑眼彎彎道，「當然是因為我一生都在做斷捨離呀。」

作為「斷捨離」女王，如今年過古稀卻仍充滿活力的山下英子實在太有說服力，在她看來，「斷捨離」即「人生的新陳代謝」。有意識地保持「斷捨離」的習慣，即是加速人生的新陳代謝——這就是保持活力的秘訣。

「從物質到精神都扔掉了東西，沒有負擔、沒有不適，處於安樂之中，在這樣的狀態中怎會變老呢？」山下英子笑說。

儘管隨着年紀變大，身體機能會自然變老，但山下英子認為，相較於生理性的衰老，更多人的「未老先衰」是精神上的，而保持年輕最重要的前提就是要「更新腦子裏的固定觀念」：人的一生都在不斷往大腦中增加信息，如果一直增加，而不去除陳舊的觀念，大腦就會內存告急，變得運轉遲緩，人自然也會越來越老。

正如老子在《道德經》第四十八章中所說，「為學日益，為道日損。」如果是為了學問，就要不斷「往腦子裏塞東西」，但如果為了到更高層次，應該是不斷「向外丟東西」，即做好「舊觀念的斷捨離」，保持思維的新陳代謝。

以「物」為鏡 體察自身

物品的「斷捨離」亦是同樣道理。山下英子提到，香港和日本的城市居住空間都較為有限，但居住環境的大小並非是決定生活質量的最關鍵因素，如果能夠保持物品的新陳代謝，做到物品的「先出後進」，一樣可以實現居住的品質。「就好像香港巴士一樣，如若不斷讓乘客上車而無人下車，就會人滿為患，令所有人擁有的空間都非常逼仄，但若有人上車有人下車，保持流動性，所有人都會更加舒適，亦能達到空間保鮮的效果。」

而要做到「物品的流動」，就勢必涉及到對「物」的思考和判斷。山下英子在《斷捨離》中把人與物的關係分為兩種：一種是人與物品處在良好關係，人能夠讓物品發揮價值；另一種是，人與物的關係糟糕，人不能讓物品發揮價值。

這一分類頗為簡明直接，亦很好付諸實踐。「能夠讓物品發揮價值即物品對你有利，當所有物品都對你有利時，你就是完全的受益者。」相反，山下英子指出，如果物品不能讓人受益，你無法享受物品的價值，那代表物品在消耗人，並且你資金的價值也在降低。

中國古語云，「以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失。」山下英子的「斷捨離」，正是提醒大家「以物為鏡」，通過梳理物品與自我的關係，可以最直觀地得知自己的真實狀態，這實際上亦是同內心價值觀對話的過程。「對話-審視-判斷-行動」，山下英子認為，「只要行進在這條線上，就永遠在前進的路上」。

相知需緣分 行動成智慧

作為生活實用哲學類書籍，《斷捨離》系列長期位於暢銷榜單上。然而盛名之下，也不時有讀者質疑：「斷捨離就是讓人扔東西」，「做家務怎麼會改變人生呢？」山下英子對此回應道，這些都是非常典型的誤解。

自《斷捨離》出版以來，山下英子曾多次在公開場合談到，「斷捨離」並不是一種整理術。至於是不是讀完這本書就能改變生活，山下英子則表示這取決於讀書人的心態。人生的不同階段存在不同的煩惱，人與書的「相知」需緣分。很多年少時沒讀懂的書，沒理解的概念，不妨「放一放」，隨着歲月的積累，自然會等到自己的「開悟時刻」。

但和「斷捨離」的相遇，山下英子建議「要趁早」，因為「斷捨離是一把直到生命盡頭都有用的軟劍，哪怕你現在沒有用起來，沒關係，你總會用得上。」她打比方道，日本女孩時下十分流行為身體脫毛，「如果較早就掌握了脫毛的秘訣，在餘生都沒有了脫毛的煩惱，不是很好的事情嘛」，山下英子笑說。

她亦提醒愛書的年輕人，「讀書最終還是為了行動」，因此在讀書時應當做好「時刻行動」的準備。對於知識與智慧的分別，她的總結頗為精當——「腦子裏就算裝滿了知識也沒有太大用處，只有應用出來才會變成智慧，對人才會有幫助。」