睡到半夜總會醒？經絡訊息有啟示

睡眠是人類最基本的生理需求之一，我們一生中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的。不過，隨着年齡增長以及各種壓力，都市人都會有睡眠障礙即失眠的困擾。失眠包括「難入睡」、「睡眠時間不足」、「易醒」、「早醒」、「多夢」等，而長期失眠對人體有一定的傷害，如精神狀態變差、抵抗力下降、內分泌紊亂、皮膚老化加快、肝功能受損等。今次想跟你們談談半夜會醒的問題，這都屬於「易醒」或「早醒」的範圍。很多人都有夜醒的體驗，就是睡到半夜，身體好像會定時叫醒你，醒後難以再入睡，長期這樣的煎熬，真令人身心疲憊。究竟從中醫角度上，半夜自然醒來是什麼原因呢？

◆ 文、圖︰香港中醫學會教學研究基金會司庫 施榮棟註冊中醫

在中醫理論上，理想的睡眠時間是在晚上11時到早上7時，認為人體臟腑經絡與十二個時辰是相對應。從11時起，有三個的經絡運行最為旺盛，分別為膽經（晚11時至凌晨1時）、肝經（凌晨1時至3時）和肺經（凌晨3時至5時）。在相對應的時辰中，本臟腑的氣血最充盈、功能最強，充足的睡眠能促進相應臟腑的新陳代謝，有效地排出體內的毒素。

相反地，如果臟腑有異常，便會在本經運行時出現不暢順，身體會在入眠的情況下莫名地醒來，而且夜醒的時間亦因人而異，有些人會一到凌晨1時多鐘就醒，也有人一到凌晨3時多鐘就醒，醒後一直待到天亮，這情況有人會尋找醫生醫治，也有人習以為常，不作理會。

按夜醒時段簡單調理方法 疏通相應的經絡

其實，只要察覺夜醒的時間和相關的症狀，中醫認為身體已給了你提示的訊號，我們可用一些簡單調理方法，疏通相應的經絡，便可減少夜醒的頻率，甚至能改善身體的狀況，效果都是立竿見影。我們從三個夜醒的時段來作分析：