此時段氣血流入肺經，是陽氣的開端，人體的氣血開始新一輪分配，充足睡眠能將新造的血液提供給肺，經由肺送往全身。如果經常這個時候醒來，同時出現呼吸困難、打噴嚏和鼻塞、咳嗽以及氣喘，多半提示肺部異常。

調養方法：

·經絡穴位法—拍肺經

肺經位置：從乳頭外開向上至鎖骨之凹陷處，沿着手臂內側，到拇指內側端止。

拍肺經步驟：將手前臂平舉，掌心向上，另一側手握空拳，沿前臂掌面小拇指一側往肘部輕拍，進而輕拍沿上臂至胸前，來回拍3至5次。早晚輕拍左右手各50次。

點揉「魚際」穴：睡前用大拇指尖輕按第一掌骨側的肉際處約1至3分鐘，能夠增強肺功能，提高免疫力。

點揉「孔最」穴：睡前用大拇指腹按壓「孔最」穴約1至3分鐘。反覆按摩後，會減輕夜間驚醒的症狀。

·飲食調養法—百合蓮子紅棗茶

材料：蓮子75克，鮮百合75克，紅棗40克，冰糖或者蜜糖。

做法：蓮子與紅棗浸泡，去掉蓮子芯，泡沸水後，加入鮮百合和適量冰糖或者蜜糖。