湯禎兆

隨着科技發展和生活方式的改變，愈來愈多人被迫長時間盯着電子熒幕或書本，新一代甚至覺得在家比外出舒適——在家可以看戲打機，連食物也可以送到家裏。其實戶外活動減少不僅影響健康，也會令眼睛少了看遠方的機會，容易使周圍肌肉繃緊，令近視、弱視等問題惡化。

自從疫情之後，孩子也出現近視問題。坊間有不同方法去針對處理，如戴遠視鏡、小孔眼鏡、滴眼藥水等等。我們當然也去尋找不同方法嘗試改善情況。暫時來說，最有用是用乳香油搽眼和熱敷，雖然未知能否減近視度數，但孩子原先難以入睡，竟然每次熱敷有一半時間都睡着了，應該很有紓緩效果。熱敷可以買USB插電的發熱眼罩，配上流動充電器一起用，非常方便。

一位資深的驗光師跟我們說：近視鏡其實不用配得太足度數，此舉反而加深得很快，也不用長時間戴眼鏡，此說法在商業社會頗受爭議。但的確，在外國見朋友雖然有戴眼鏡，但做運動、在家活動等，一概不用，連小孩子也是。我更認識一些成年人，雖有二三百度，也是駕車才戴眼鏡。驗光師說，外國人不是基因上較少近視，而是香港人太緊張了，驗得頻密也換得太多。

他還提到不少人都知道，但大多忘了的道理︰保持適當的閱讀和工作距離非常重要。當閱讀書本或使用電子設備，建議將閱讀材料或電子設備放置在距離眼睛至少25厘米的位置，這有助於減輕眼睛的焦慮。其次，適時休息和眼睛運動，對於保護視力至關重要。長時間盯着熒幕或書本容易導致眼睛疲勞，建議每隔30至40分鐘就要休息約5至10分鐘。在休息期間，可以進行一些眼睛運動，如眼球旋轉、注視遠處物體等，以放鬆眼部肌肉。 此外，良好的照明環境也是防止近視的關鍵因素之一。在閱讀或工作的地方，使用柔和而均勻的照明，避免過暗或過亮的環境。另外，保持良好的坐姿和姿勢也能對眼睛的健康有所幫助。

要保持正確的坐姿，需將書本或熒幕放在適當的高度，並特別留意椅子的高度。減少長時間使用手機、平板電腦和電腦的時間，我們在家添置了投影機，希望孩子不用直接望向光源。隨着班房也用上電子屏幕作黑板，孩子其實真的避無可避，惟有多教他要自己休息。