鄧達智

如非失控性肥胖，並不恐怖；至怕體形及皮膚鬆弛，這現象表示肌肉流失，身體機能退化，單純減肥已無補於事，這才恐怖！

身邊不少同代朋友發聲埋怨：往日食極唔肥，現在飲水都暴脹，尤其腹部愈來愈似水泡，想極辦法都無法消減！

踏上中年以後，可以抵賴歲月及地心吸力，尤其女性天生生育機能構造，隨年齡身形變更無話可說。但不少30多未到40歲男性，都出現面白無鬚，胸肌下垂猶如女性乳房，身材纖瘦卻突出肚腩等現象，恰好如前人笑話：「男人四十變師奶」。

自己近年積極減少吸收澱粉質及含糖食物，怕血糖變高之外，也怕澱粉質變糖，再而脂肪。身體外形不算胖，不時被朋友讚美：Keep得真好！

自己知自己事；歲月催人，四肢肌肉明顯退減，首先出現膝蓋腫痛，主因來自過去運動太劇烈，尤其騎跑山單車原來是對膝蓋加速退化的原因，另加年紀漸長雙腿肌肉流失，膝蓋得不到肌肉支撐因而退化，一直保持每天起碼早上1至2小時的散步，因膝蓋痛楚而停止，肌肉流失速度更快，身體鬆懈程度更趨明顯，缺乏運動的腹部肌肉流失，身材明明消瘦，小腹凸出就是減吃都改善不了，這現象愈變愈差，直至一天跟自己說：不可以再放縱自我摧殘，立地成佛，當日黃昏從老家村後山路，望着日落走向流浮山，1個多小時之後整個人出了不止一身汗，猶如冰山溶化，流汗流個痛快淋漓。

如是者，體內製造安多酚再現，每天如非黃昏便是晚上或者早上，甚至一天兩次，走1個多2個小時的路，精神也因此暢旺起來，皮膚因排毒得以調整滑溜，小腹雖然沒有立即變回平坦，起碼腰身纖瘦了一點點，成績顯而易見心情開朗，好一份不輕的回饋！

去到一個年齡層，過分操勞的運動不再適合，勉強，反而適得其反令身體損傷。

身邊好些朋友曾經都是運動健將，中年以後不識調節慢下來，來到今天，就不是五勞七傷、腰骨髖骨全部出現問題，甚至需要入院動手術更換人造膝蓋、髖骨等關節，平常出入需要拿着枴杖！

難得重拾走路，作為改善體質、體能及體形的運動，希望堅持，切莫隨便放棄。