李漢源

現代人常常追求健康的身體，然而強健的體魄並非一朝一夕得來，而是經過長年累月的運動累積下來的成果。

上幾次我們討論研究如何可以保持健康身體，都是針對已經成長了，甚至踏入中年的人士去探討，如果希望在晚年擁有健康身體，其實應該是由青少年時便開始培養。兒童時上幼兒班，每到下課時就會安排遊戲堂，一班小朋友就跑來跑去，個個都汗流浹背，但又相當開心；到小學時開始有體育堂，有跑步、柔軟體操、玩呼拉圈等等，開始有意識地接觸體育這一回事；成長到高年班，開始可以參與些正式的體育項目，例如加入籃球或足球校隊，或與數個朋友打打排球等等，健康之路就是從年少的運動習慣開始。

可惜始終在香港大部分學校都不太重視運動。在教育方向，理想方向應該是「德智體群」並重，雖很多學校也以此為目標，但實際上整個社會卻偏重書本上知識，甚至放棄體育，有些更過分着眼校園安全問題，限制參與一些稍微帶點「激烈」的體育活動，大多數家長的觀念亦主張孩子學習得好即可，其他活動也不用理會。

其實體育除了可以強身健體外，還對個人身心、心理成長有莫大幫助。有研究指出，青少年學業壓力大、對環境適應力弱、情緒容易不穩定、意志力脆弱、承受挫折能力差、心理調節較慢等等，如果青少年能參與有規律的體育訓練，從而獲得積極的身心，廢除不良的情緒和抑鬱的影響，亦能減少挫敗感甚至自殺傾向。筆者曾經在尖沙咀拍攝介紹一間女校的壘球隊特輯，訪問女老師時，她指出除了教同學基本壘球打法技巧外，也希望同學從比賽中投入團隊精神，互相合作或自我犧牲去營救隊友上壘取分。體育訓練不僅讓他們知道該如何去競爭，更懂得如何去合作，在訓練過程中，提高了同學日後對社會的適應能力。

美國一項研究指出，中學生進行定期體育訓練可以減少23%自殺率，英國也有一項研究青少年運動有助紓緩患有抑鬱症同學，研究發現有80%-83%青少年完成體育訓練計劃後，不再受抑鬱症困擾，而參與定期體育訓練，則養成了堅毅、忍耐、抗挫折能力的精神，也提高對不同環境的適應能力。

體育訓練對人身心成長這麼重要，我們的體育教育是否應該更加重點推廣，鼓勵每一位同學也必須參加一項或以上體育運動，讓他們更能在失敗中學習如何接受挫折，在失敗中學會如何樂觀面對再向前，在鍛煉中學會如何控制情緒，在隊際項目中學會如何合作、學會承擔責任、培養健康健全的人格呢？

其實大部分青少年在成長期間都對運動不大抗拒的，希望學校和家長可以適時放手，讓對體育有興趣的同學能多參與運動，給同學健康身體、心智成長一個機會。