◆香港註冊中醫師 楊沃林

基本上每個人都曾經有過晚上睡不着覺的經歷，或者是入睡難，或者是睡不實，或者是醒得早，或者是整晚都在做夢，《詩經》裏用「輾轉反側」這個詞來形象地描述這種狀態。

其實，有些時候「輾轉反側」是正常的，比如突然換了一個環境、身體不太舒服、作息時間偶爾被打亂、有重大事件刺激等情況下，這些暫時性失眠都不算是疾病。

只有那些沒有特殊原因的長期失眠，才算是病理狀態。失眠是當今社會一個極為常見的症狀，同時也是危害人類健康的一個重大疾病。

睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發生在自己的身上，使人身心疲憊，對於健康的傷害也非常大。

長期失眠的人，容易患這些疾病：

第一·容易得高血壓

許多高血壓患者合併有失眠症，高血壓病伴失眠發病率以中老年人為多。現代醫學認為：失眠對血壓有顯著的影響，高血壓病可以導致失眠，失眠常使血壓升高，高血壓與失眠之間相互影響，並形成惡性循環。

第二·導致心臟病

如果沒有優質的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導致心臟病。

第三·可致使老年癡呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食慾不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年癡呆。

第四·導致脫髮

俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

失眠的危害不一一列舉，建議一款香蕉煮水，可紓緩痛苦的失眠問題。大家只需要準備香蕉、水和一點肉桂（5克），就能輕鬆解決失眠問題。

首先，將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裏放一點肉桂，就可以喝了。

香蕉皮中含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

如果你也被失眠困擾，一定要嘗試一下這種方法。

香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，除了對付失眠很有效，還可以這樣用：

一、高血壓，取香蕉皮30克至60克，煎湯服用，可治高血壓。

二、防中風，取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防治中風和心絞痛。著名醫學雜誌《The New England Journal ofMedicine》的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的幾率大大降低40%。

三、胃潰瘍，香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑，對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應，香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

四、緩解眼睛乾澀，長時間在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用，這是因為香蕉中含豐富的鉀。