香港註冊中醫師 楊沃林

去年九月，我不慎弄傷了腳。由於行動不便，有一段頗長的時間，我天天坐在椅子上消磨時間，經常低頭看手機，或在椅子上瞌睡。日子久了，我整個人的背部變形，變成了駝背，朋友見到我都說我變矮了，65歲的我貌似七八十歲。

脊椎上通大腦，下聯四肢，中間管理五臟六腑，非常重要。如果脊椎變形（駝背），就會影響人體的生理功能。

以前的人腰痛，多半是幹活累的，面朝黃土背朝天，彎腰勞動。

現代的人腰痛，多半是閒的，面朝電腦做一天，久坐，少動，缺乏鍛煉，最終造就了腰痛。久坐腰痛的原因之一，即竪脊肌等腰背部肌肉緊攣。

電腦在為現代生活帶來便捷的同時又成為一種負擔，長期伏案操作電腦容易導致背脊間肌肉筋脈牽強板滯不適、氣血凝滯、脈絡不和。

舊式武俠小說，描寫武功高強的人，多有用「膂力過人」來形容，很多人不認識這個「膂」字，都誤讀為「臂」字，後來有些小說直接寫為「臂力過人」。而「膂」是人體部位名，係指脊柱兩旁的肌肉。

背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部是否挺拔、健康與否，往往直接反映臟腑是否正常運轉。

中醫認為，「背為陽，腹為陰」，背部是人體陽氣循行的最大通道，統攝一身之陽。同時，支撐整個背部的脊柱，稱為「龍骨」，脊柱不正，可誘發多種疾病。背部是人體很重要的部位，養好背可為身體扶正固本。

人體背部有兩條非常重要的經脈，督脈和膀胱經。督脈是人體的元氣通道，與人的神志、精神狀態有緊密的關聯，統一身陽氣；膀胱經具有調節臟腑的功能，刺激膀胱經可振奮五臟六腑的陽氣。此外，脊柱是支撐人體整個軀幹的「頂樑柱」，椎管內中空的管道有很多神經經過，如果脊柱不夠強壯，可出現側彎、駝背、椎間盤脫出等，不但身體容易失去平衡，而且容易誘發多種慢性疾病。

背部是人體堅實的保護屏障，無論是精力旺盛的青壯年，或是頤養天年的老人，正確刺激和保養背部，可以激活人體的生理功能和增強活力。

富哥比我年長幾歲，沒有人能從外表上看出他的真實年齡，他外貌像50歲，而且腰背筆直挺拔，身手敏捷，俊朗不凡。

我認為富哥保養得這麼好，是因為他日常生活有規律，富哥這位香港的咖啡和紅茶大供應商，每日飲用充足的紅茶和咖啡，咖啡因利水利尿，令身體排泄暢順。

富哥僑居加拿大多年，酷愛滑雪，運動鍛煉到位。

我向富哥請教滑雪運動的方法，在富哥的指導下，掌握了滑雪的動作要領，我將滑雪動作改為旱地模擬運動動作，用作駝背的矯形運動。

我用類似滑雪手杖的器械輔助，每天堅持做背脊的矯形運動，經過一段時間的努力，終於將我的駝背拉直了，我又回復以往的身高了。