梁冬陽醫生

香港是全世界女性壽命最長的地區，這和香港人的生活習慣和廉價而優質的公共醫療有關係。疫症期間不能出外旅行，幾天的公眾假期或平日的周末很多朋友都三五成群去行山、做運動，在港九新界的郊野公園，海邊有很多人。我很久沒有和朋友行山了，現在一齊行好似自己回到了以前青春少艾的年代，頓感年輕了20年……

行山是一個非常好的運動，尤其是香港的郊野公園設施很好，欣賞香港的湖光山色，吸收新鮮空氣，好友間互訴心聲是最好的減壓良方。不過有些注意事項要特別小心：

1.出發前要事先計劃行程，留意天氣預報和交通情況，告訴親友將去的地方，要同朋友一齊有個照應，不要獨自行動。

2.穿着棉質透氣的衣服，帶手提電話叉電器，蚊怕貼或噴霧，充足的飲用水、食物、地圖，如果行山最好穿防滑的行山鞋以防走山路的時候泥沙令人容易滑倒。

3.出發之前留意自己的身體狀況，如果你有頭暈身熱，身體不適，要量力而行，大不了再約過，好過勉強自己，在山上找不到急救設施發生意外就麻煩了。

4.登山走斜坡或石級很費力氣，如果發現自己呼吸急促、心悸，要請周圍的朋友幫忙，如發現不妥，必要時要報警，千萬不要夾硬勉強自己。膝頭在上下石級時容易令膝關節軟骨造成勞損而引致痛楚，身體過重或者背負很多重物去行山，例如攝影機等更加要留意頸椎、腰椎、膝蓋的負荷，要減輕重量，事前做準備運動，留意山的斜度。可以帶備手杖分擔壓力。

5.如果有敏感體質的人可能會對花粉和其他東西敏感，要帶防敏感的藥物，一旦發生敏感可以非常嚴重，這時候敏感藥可以是救命之用。

6.危險的事情不要做。特別是在山澗、懸崖、峭壁、怪石嶙峋的地方，不要為了拍一些特別的相而冒險。生命是最貴重的，不要明知不行而行之。

平安、健康、喜樂相輔相成。