余宜發

香港是個居住環境比較細的地方，不知道多少年前，有一個趨勢，很多人會把原本在洗手間內的浴缸拆掉，讓人方便站立用花灑洗澡。其實浴缸就算不用的話，也會染上污跡，清洗也比較麻煩，所以很多人會把心一橫拆掉它，免除日後很多的煩惱。但當你突然想浸浴的話，好像沒有辦法，因為浴缸已不在。對於這般喜歡浸浴的人如我，我家也沒有浴缸。但如果你喜歡做的事，總有方法解決。

兩年前，我在網上買了一個塑膠做的浴缸放在洗手間裏，是一個流動性的物件，如果不浸浴的話，便可把它抬出來放在另一個位置。但每當我想紓緩一下身心的話，令自己滿足的浴缸就出現，好方便。

最近我看了一個電視節目，內容主要教導觀眾如何保健，例如做什麼伸展運動對筋骨有幫助，又或者是吃什麼東西能夠對身體好一些，自從得知這個富有教育意義的節目之後，基本上我每天也會收看，有時候更一天看三數個小時，因為人就是要不停地學習，而且對自己身體有幫助的話，沒有藉口去拒絕。其中一集的主題，就是教人如何以最適當的方法浸浴。而我有一個浸浴的壞習慣，就是在浸浴期間會拿着電話玩遊戲，或者寫寫文章，機不離手，原來在享受浸浴時候，最好不要做任何事情，純粹輕閉雙眼浸在水裏讓身體放鬆一下就好了。但很多時候因為通宵工作完畢，已經有點累，會在浸浴時睡着了。曾經試過睡了個多小時才醒來，皮膚也被水浸透了，其實這是非常不健康的，大家千祈不要學習。

但我可以跟你說一個浸浴的好方法。首先說「水溫」，通常很多人站立用花灑洗澡的時候，水溫可能40度或以上，有專家說：「其實最適合人體浸浴的溫度，就是不多不少40度，因為這個溫度對身體最好，而且可以把血管內的阻塞物，從汗水及皮膚排走。如果水太熱的話，便會破壞這個好處，當然如果不太熱的話，也發揮不到這個作用。」當我看了這個節目之後，也調校水溫到40度才浸浴。

除了水溫之外，浸浴的時間也非常講究，原來每次最多維持在10分鐘左右便足夠，不要像我所說，在浸浴期間不知不覺睡着了，或者有時候超過10分鐘，但我也明白得到，10分鐘的時間實在太短，好快就過去了。但浸浴時間太長的話，就算不影響到血管，對皮膚也不是太好。另外還提到如果浸浴前喝一杯咖啡，對心臟及血管會有很大的幫助，它可以激發到把血管內的瘀血清走；同時浸浴時所選擇的浸浴清潔鹼液味道也有點講究，可把一些柚子的材料放進水裏，這樣讓身體吸收到箇中的天然好處。所以為什麼日本人會是一個長壽的民族，終於知道了。

日本人保持這個習慣，能夠培養出健康的血管，而且有很多上年紀的哥哥姐姐，如果同樣有浸浴習慣的話，他們的血管年齡也會比實際年齡年輕2至3年，所以他們透過一萬多人的統計之後得出結果，在水溫及時間上可以供觀眾參考。我是一個就算看電視，也會選擇一些可以學習得到知識的節目來看，而且更加可以在這裏跟你們一起分享，下次如果大家喜歡浸浴的話，謹記我所說的內容，希望大家有一個健康的身體。