養生攻略：揉印堂推膻中穴

香港註冊中醫師 楊沃林

通常我們頭暈、疲憊、頭痛的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕敲打，這樣會感覺舒服很多。

別小看這個動作，這無意間的一敲一打，正好刺激了我們身上心腦問題的核心：眉心。而且，打開此處，人們的高血脂、血壓、腦供血等問題就迎刃而解！

眉心就是中醫經絡穴位印堂穴的駐地，養生者將印堂穴稱為「上丹田」，中醫認為，刺激這個部位，勤加耕耘，就能夠獲取長生延年的「內丹」。

印堂穴很好找，位於臉部正面，左右眉間正中央就是印堂穴。

一、刺激印堂有醒腦通竅明目的功效，每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉100次，就會有到一種脹脹的感覺向兩側發散，那是陽氣在衝擊，之後你就能感覺到腦子特別清醒，眼睛也特別明亮。

二、經常按摩這個印堂穴位，還可以使頭腦反應敏銳，增強記憶力、改善視力減退。

三、此穴對慢性鼻炎引起的鼻塞和與之伴隨而來的頭昏、頭痛、嗅覺功能減退等，也具有明顯的調理和改善作用。

四、打通印堂，腦供血問題就會有改善，對頭痛、頭暈等高血壓引起的症狀有很好的效果。

揉按方法：

一、右手的中指伸直，其他手指彎曲；將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按穴位，用力適度；每天早晚各揉按一次，每次大約2至3分鐘；

二、也可採用右手拇指、食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。

三、按摩印堂還能助眠。

另外，我們經常會用「推心置腹」來形容真心待人，而在對待自己尤其是我們的身體的時候，也要有「推心置腹」的態度。「推心置腹」的具體操作如下，將雙手交疊，從膻中穴開始一直推到小腹。這個路線剛好是任脈的位置，經常推按能夠防止任脈氣血淤滯，對於提神保健有很好的功效。

如果氣血淤滯就要活血化瘀，使其通達，從而維持身體的正常運轉。堅硬的地方要軟化，凝結的地方要疏散，滯留的地方要疏通。如果任脈氣血淤滯，我們就要「推心置腹」疏通血氣，給任脈一個打通的助力。

膻中穴是人體的匯氣之穴，具有保養精氣、護衛心主的功效，如果膻中出現了問題，膻中穴就會出現壓痛感。

膻中穴也是心包經的募穴，心包經之中的氣血在輸送的過程中就會經過膻中穴。膻中穴是心的使者，掌管人的情緒變化。由此可見，膻中穴行氣暢通是維持人情緒正常的根本。通過擦法、推法刺激膻中穴，促進任脈氣血暢通。

擦法：用拇指或手掌的大魚際在兩乳頭之間由上向下按擦，即可，持續5至10分鐘。

推法：用兩只手的掌面從膻中穴沿胸肋向身體的兩側推至側腰部，複推20次左右。