梁冬陽醫生

秋高氣爽，香港的溫度適中，沒有春天的潮濕、夏天的悶熱，是一年中最舒服的季節。很多長者已經計劃秋冬大計如何去玩，享受生活。但以下衣食住行事項要留意：

衣：要預備一些棉質易穿易除的衣服，如果穿着尼龍質地的不透氣不吸汗衣服容易引起皮膚敏感痕癢，因為老人家的皮膚很薄和乾燥，一抓傷容易發炎感染，特別是有糖尿病的話，小小的皮膚感染就可以引發很嚴重的問題。

行山鞋最好防滑，在山上有沙石容易滑倒，對一個年輕人來講爬起身好人一個，但如果有骨質疏鬆的長者跌一跌，可以引致嚴重骨折。

食：有些人喜歡秋冬進補，但每個人的體質不同，要因應自己的體質決定，特別是有糖尿血壓的人士更加要小心。

廣東人喜歡打邊爐吃火鍋，感受那氣氛，不知不覺就吃多了很多東西，家居用煤氣爐打邊爐要留意空氣流通，乾燥的天氣小心火種，長者的食量不要過度，以免引致消化不良，我就見過有人因為太開心吃得太多而腸塞，痛到大叫，因為我熟知他的情況而不需要做手術，他最後餓了三日三夜才好轉。

住：因為天氣冷有些長者喜歡開很熱的水淋浴或者泡在浴缸裏一段頗長時間，覺得很舒服。但老人家對溫度不太敏感，有時水太熱要小心燙傷，而且最好放張小凳在浴室坐着淋浴，如果浸浴太長時間會令到全身的微細血管擴張，心跳加快，腦部血液供應減少而昏昏欲睡甚至休克。這是非常危險的。

所以如果你去浸溫泉的時候，有塊很明顯的牌子寫着有心臟病高血壓的人不能入內浸溫泉，道理是一樣的。另外，香港的家用熱水器分為電熱水器和煤氣熱水器，如果用煤氣熱水器的話，一定要打開窗或抽氣扇。以免煤氣中毒。

行：不認老，不服輸是上一代的打拚精神。但也要根據自己的年齡和身體狀況調節。最好事先告訴家人將會去哪裏和什麼人去，開着電話最好有GPS定位服務，隨時能和家人取得聯絡。不能因為好強做自己能力範圍內做不到的事。

如果去行山和遠足最好是有一班朋友一齊，既可增加樂趣又可以有個照應。行行停停，一齊分享美景和生活中的趣事，有一班朋友其樂無窮，如果獨立行動，萬一在山上有什麼突發事情發生，很難找到幫手，不能第一時間解決問題就麻煩了。

過去為工作為生活拚搏了幾十年，現在正是收成期，祝各位長者們能夠更好地享受人生，既安全又快樂。