【他鄉港聲】在京港人 學道家養生

梁家僖 文旅部 香港青年中華文化傳播大使

十一假期，北京，9點，我在一個課堂裏，和一班同學們跟着姜師兄學道家養生功法「歸元功」。

說 「學」 其實有點抬舉自己。大部分時間，我在看、聽、跟着動作鍛煉，在感受。姜師兄講的東西不複雜，但每一句都讓我這個在香港長大、在北京生活了近20年的人，覺得既陌生又熟悉。陌生的是這套養生邏輯，熟悉的是，這套邏輯其實早就藏在中國人的日常語言裏，只是我們日用而不自知。

課堂裏十來個人，大家基本不聊天，安安靜靜地跟着姜師兄的動作。沒有人看手機，沒有人交頭接耳。那種安靜，不是壓抑的，是鬆弛的。我忽然覺得，這種安靜在現在的社會已經很難得了。道家養生功法的具體練法，我沒法在專欄上公開。不是保守，而是負責任。功法需要現場指導，必須有老師帶着才能練得對，練得安全。自己瞎練，不僅沒效果，還可能傷身體。這是姜師兄反覆叮囑我的，也是我想告訴讀者的。

姜師兄開口第一句話，不是講動作，而是講道理。他說，中華優秀傳統文化裏的道家養生功法，傳承千年，影響深遠。據我了解，道家思想在西方哲學界有深遠影響，從榮格到海德格爾，都從道家智慧中汲取過靈感。而道家養生功法作為道家文化的身體實踐，也在全球範圍內被越來越多人了解和研習。

長期讀這專欄的讀者，知道我一向關注中國傳統文化的現代價值。我越來越覺得，道家養生功法講的，不只是肉身，而是人的整體性，身體、能量、自然的統一。它並不是玄學，而是先人總結出來的一套關於身體與自然的實踐智慧。我問他，那道家養生功法的核心是什麼？他說，功法是技術活，鍛煉身體也是要有技術的。不是隨便動一動就叫練功，而是有方式方法、有步驟、有次第的。道家養生功法，是一套關於身體、能量、自然的整體觀，不追求局部優化，而是追求系統平衡。

他還講了一個觀點，我印象很深。他說，道家養生講究「道法自然」，不是要你刻意去做什麼，而是順應自然的節律。早晨陽氣升發，適合活動。晚上陽氣收斂，適合靜養。這不是什麼高深的理論，而是中國人幾千年來總結出來的生活智慧。

我們現代人最大的問題，就是違背了這個節律。該睡的時候不睡，該起的時候不起，該靜的時候不靜，該動的時候不動。身體和自然節律對抗，怎麼可能不出問題？他還講了一個詞，我印象很深：歸根。他說，現代人最大的問題，是心神外散。每個人都在同時做幾件事，吃飯看手機，走路看手機，工作的時候也在刷短視頻。道家養生本質上是在訓練一件事：把散掉的心神收回來。

根在哪裏？在身體裏。命在哪裏？也在身體裏。現代人總往外找，找成功、找認可、找安全感。道家說，你往內看看，答案都在自己身上。

我這兩天一直在想，我們這代人，獲取信息的能力是歷史上最強的，但專注力卻是歷史上最弱的。我們什麼都想知道，什麼都想要，卻很少問自己：我的身體，到底需要什麼？兩天的鍛煉，姜師兄反覆強調一個道理：功夫到了，突然有一天你就會了。這句話聽着像禪語，但我覺得它說的是所有事情的真相。無論是練功、做生意，還是做任何事，都沒有捷徑。你只能一天一天地練，一天一天地積累，然後突然有一天，量變引起質變，你就通達了。

我越來越覺得，人生拚到最後，拚的不是腦力，是體力。不是聰明，是持久。道家養生不是神秘主義，而是一套關於身體、能量、自然的整體觀。它不追求速成，而是追求日積月累。我也下了決心，好好持續練習，久久為功。

兩天的學習，我最大的感受不是「這個功法有多神奇」，而是「老祖宗的東西確實有道理」。道家養生作為中華優秀傳統文化的一部分，它提供了一種理解身體和自然的範式。這種範式，我覺得在這個快節奏的時代，值得被更多人知道。往內看，慢下來，養好自己的身體和心神。這大概就是老祖宗留給我們的，最樸素的智慧。

本文為個人文化體驗分享，不構成醫療或健康建議，個體體驗因人而異，功法練習請務必在專業人士指導下進行。