運動瘦身法

泳兒支嚳儀做瑜伽拉伸

泳兒趁今年入行20周年計劃以最健美的狀態舉行演唱會，泳兒為此定下目標：「第一我唔可以隨便節食就算，因為呢個方式唔長遠。首先會少食多餐，但我又比較鍾意食重口味嘅嘢，呢方面要減少少。」泳兒向來欠缺運動，未來她要增加運動量：「但又唔好set得太大嘅目標，嘗試一個星期先做一次運動，想去做瑜伽同普拉提，想拉長少少肌肉線條配合女仔嘅身形。」至於飲食方面，泳兒表示要吸收多些蛋白質，糖和澱粉則要減少，未來要吃多些沒什麼味道的雞肉，不能再重口味。

支嚳儀說：「每天早上我都要吃『五個元素』落肚，就係纖維、肉、蛋白、水果和健康的油分，呢幾種食物一進肚就會開始燃燒脂肪。仲有我最近喜歡用椰子油漱口，大概用5分鐘左右，效果就係保持到皮膚『立立令』，再配合用半個檸檬榨成檸檬水，加兩匙羹橄欖油直接飲，相信效果好。運動方面就會做瑜伽的拉伸動作和冥想。」

宣萱特意行路回家當運動

宣萱在電影《尋秦記》中飾演的「烏廷芳」，與25年前劇集版相比，不論樣貌和身形都不減當年，獲讚保養得宜。她分享其健身心得：「我每星期會跟私人教練做兩次運動，就算工作忙、時間配合唔到，至少也會在家舉啞鈴，做一些負重訓練。到了某個年紀，骨骼疏鬆係難免，所以希望能鍛煉肌肉，萬一不慎跌倒，腰腿也不至於傷得太重，有肌肉作保護。」除了定期見教練，她平日帶狗散步、步行代替駕車，都是活動的機會：「𠵱家交通方便，我好少駕車，經常乘搭公共交通工具，有時特意坐巴士回家，因會途經一段大斜路，雖然每次都行得很辛苦，但亦可當作運動。」

陳曉華認為，健康瘦身最重要是不要給自己壓力：「唔好節食，否則反而容易因壓力食得更多。每天可以給一點小獎勵，例如食一條巧克力。」她提倡多動少坐：「有得行路就唔坐車，有得跑就唔行路，快步行對我來說也是很好的帶氧運動。」她透露會安排自己在早上做運動，趁最有動力時去做。