山野氣候變幻莫測，不論是輕鬆郊遊還是挑戰山岳，適合的登山服裝都會令旅程倍感舒適，不僅能在高溫時避免中暑、寒冷時防風保暖，亦能避免曬傷或蚊叮蟲咬。香港山藝協會總教練梁梓浩（Sunny）指登山學懂「分層穿衣法」，就能讓登山變得清爽又有型！
無論是新手或是老手，都不應兩手空空就去登山，除了物資要準備妥當，衣着亦要配合環境氣候。Sunny指登山衣着首要是讓人保持乾爽：「Keep Dry Keep Warm，無論是雨水或是汗水，潮濕環境都會大幅加快熱量流失，因此無論天氣冷熱，保持衣物乾爽都是保暖的重點。」在登山時，正確利用「分層穿衣法」就能有效調節體溫，亦能兼顧山野活動的靈活性。
Sunny指登山的基本穿搭大致可分為底層、中層與外層，底層是最貼近皮膚的核心保暖關鍵，必須是透氣快乾、吸濕排汗的材質，以達到最大的排汗乾爽效果，最好是選擇美利奴羊毛（Merino Wool）或合成纖維材質，避免選擇吸濕後較難乾的棉質材料；中層則是主力保暖層，可選擇抓毛材質（Fleece）衣服，必要時亦可疊穿多件，以隔絕冷空氣、鎖住體溫；外層則是主力用以阻擋外界惡劣氣候的防護層，主要是防風防水、透氣的薄風衣，防止因強風或遇水令熱量快速流失。
Sunny直言：「登山的衣着就是穿和脫的遊戲，夏天登山首要是注意排汗及避免中暑，但山林間溫差有時仍然很大，防水風衣不能忽略。若在秋冬登山時利用分層穿搭法，覺得熱可以脫下中層抓毛衣，只穿底層及風衣，若變冷亦可加穿衣服隨時調節，維持微涼但不冷的體感，登山就能倍感舒適。」他又笑指現在科技進步，令登山衣物愈來愈輕，款式亦相當時尚，登山亦更輕便有型！
（圖、文：郭思華 鳴謝：毅成戶外用品觀塘店）
短褲登山要留神 穿得少或易中招
面對炎夏烈日，總令人想穿上背心短褲就去登山，不過穿得少並不等於更涼快，若穿錯衣服可能更易出現中暑或失溫！Sunny建議夏季登山仍以長袖衫褲為主，若是參與越野跑賽事則另當別論，但仍要緊記做好防護，慎防意外。
香港夏季氣候炎熱，日常穿搭以短袖衫褲為主，不過Sunny提醒在山野則另有考量：「山區溫差較大，亦不時會出現雷陣雨，若加上流汗、暴曬，衣物防護不足或排汗性差，就會令人不適，甚至造成中暑。短褲亦容易令皮膚被樹枝碎石等刮傷，除非在開闊的道路健行，否則仍是穿着排汗透氣、快乾的長袖衫褲較適合。」
他又笑言越野跑手以速度爭勝為主，全程保持高速運動，因此以背心短褲保持靈活為主，但若參與途中有經過雪線的外國越野賽事，賽會亦會規定跑手必須帶備防水風衣，避免跑手失溫。
（來源：《香港仔》2026年1月8日P4）
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