大埔宏福苑大火｜過度關注災難新聞恐引「二次創傷」　公眾應過返正常生活｜肥胡醫聊｜高級臨床心理學

（大公文匯全媒體記者　權世平）大埔宏福苑11月26日發生重大火災事故，傷亡嚴重。高級臨床心理學家、認證心理創傷學家羅淑兒指出，在重大災難事件後，需要心理關注與支持的人群不僅限於直接受災者，也包括未親臨現場但過度關注事件的公眾，特別是其中「同理心過強」的「高危人士」。

在重大災難發生後，人們的目光自然聚焦於直接受災的災民。然而，羅淑兒作客大公文匯全媒體節目《肥胡醫聊》時提醒，還有一類人需要特別關注：那些不在現場，卻因過度沉浸於災難新聞而陷入巨大心理困擾的公眾，尤其是同理心極強的人士。羅淑兒解釋，當人們透過媒體反覆看到他人受苦受難的畫面與描述時，大腦中感受自身痛苦的神經區域會被激活，產生真切的「身同感受」。這種強烈的代入感，會讓一些人感到「心痛」、「難以接受」，甚至渴望立刻做些什麼來消除眼前的痛苦。這種感同身受本是人性光輝，但若不加節制，可能演變成對自身的傷害。

羅淑兒指出，如果持續、過度地追看災難細節、特別是第一身受害者的痛苦經歷，會不斷將自己置入創傷情境，可能導致失眠、情緒持續低落、焦慮等類似創傷後應激的症狀，即所謂的「二次創傷」。

對此，羅淑兒給出明確建議——

第一，保持覺察，主動設限：若發現自己已出現嚴重情緒困擾，應有意識地減少對災難細節信息的接觸，特別不建議同理心強的人看災民的受災過程故事。

第二，堅守日常，保持節奏：切忌打亂正常生活。應努力維持規律的作息、飲食與工作，穩固內心秩序。

第三，量力而行，理性助人：幫助他人的前提是自身情緒穩定。應在不耗竭自己的範圍內，選擇合適的方式提供支援。

在信息氾濫的時代，保護好自己的心理健康，不讓自己成為下一個需要幫助的人，也能為社會支持系統出一份力的。