心理健康錦囊

創傷徵狀

●大腦似已深刻記錄傷痛，任何相關事物都可能觸發不自覺回憶災難畫面、噩夢或閃回（Flashback）

●持續逃避回憶與創傷相關的思想、感受或地點

●壓抑傷痛感受，表現情感麻木，對周遭人事冷漠和活動失去興趣，刻意疏遠他人、自我孤立

●長期處於戒備狀態，稍受刺激即情緒崩潰，過度自我保護，易受驚、煩躁不安、失眠或注意力不集中

自我療癒方法

●避免重複觀看事故畫面，暫停瀏覽相關影片、新聞或社交平台內容

●在重大意外後出現擔憂、恐懼等均屬常見的壓力反應，但若情況持續或影響日常生活，應及時尋求支援

●透過時間管理、放鬆練習、冥想、培養規律休閒與運動習慣等，幫助自己紓緩情緒

親友可提供的支援行動

●若身邊親友經歷嚴重的創傷事件，可提供情緒支持，實質陪伴與傾聽是最簡單且有效的幫助，同時可提醒情緒病患者按時服藥與覆診。

部分情緒支援熱線

●紅十字會心理支援熱線：5164 5040

●Open 噏（WhatsApp / SMS）：9101 2012

●社會福利署熱線：2343 2255

●香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222

●香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線：2353 0029

●撒瑪利亞會（多語種）：2896 0000

●生命熱線：2382 0000

●明愛向晴熱線：18288

●醫管局精神健康專線：2466 7350

●「情緒通」精神健康支援熱線：18111

●和諧之家「家庭危機災後情緒輔導熱線」：2522 0434／2295 1386，另設兒童熱線2751 8822（周一至五下午供有需要兒童及家長傾訴）

資料來源：綜合各輔導機構的資料