●文：王正亮
年紀老邁，腳先衰？關鍵在於「腦腳協調」的退化。常言道：「樹枯根先竭，人老腳先衰。」許多長者最大的感嘆，便是雙腿不再聽使喚，步履蹣跚，反應遲鈍。傳統觀念多將此歸咎於肌肉無力或關節磨損，然而，現代醫學發現，「腳衰」的核心關鍵，往往在於大腦與雙腳之間的信息傳遞網絡出現了「鈍化」與「延遲」。這不僅是腿腳的問題，更是一場「中央指揮中心」（大腦）與「前線執行單位」（雙腳）之間的溝通危機。
一、 腳先衰的多重生理密碼
「腳」作為人體的根基，承受着全身的重量與活動，其衰老是多重因素疊加的結果：
1. 血液循環的長征困境：雙腳距離心臟最遠，血液需克服重力方能回流。年長後，血管彈性變差，加之「第二心臟」——小腿肌肉泵的作用因肌肉流失而減弱，導致血液循環效率下降，腳部容易冰冷、腫脹、無力。
2. 肌肉與關節的累積勞損：數十年來，下肢大肌群（如股四頭肌、小腿肌）持續承受壓力，隨年齡增長出現「肌少症」，力量大幅流失。同時，膝、踝關節的軟骨逐漸磨損，引發退化性關節炎，伴隨疼痛與活動受限，使人望「行」卻步。
3. 結構的改變：足底脂肪墊變薄，緩衝能力大減；韌帶鬆弛可能導致足弓塌陷。這些結構變化讓每一步的行走都變得更加艱難。
二、 腦腳協調的退化：反應遲鈍的真相
上述問題是「硬件」老化，而「軟件」——神經系統的退化，才是步態不穩、反應遲鈍的深層原因。
1.神經傳導減速：神經纖維外的「髓鞘」絕緣體隨人體退化，如同老舊電線，導致大腦下達的運動指令與腳部回傳的感覺信號傳輸變慢、出錯。
2.本體感覺失靈：腳部與關節內的精密「偵測器」（本體感覺受器）變得遲鈍，無法準確向大腦回報腳掌的位置、壓力與角度。大腦如同收到失準的GPS信號，難以指揮雙腳做出精準動作。
3.大腦處理延遲：大腦整合感覺信息、決策並發出指令的「處理速度」隨年老變慢。當踩到異物時，從感知危險到做出反應的時間延長，大幅增加跌倒風險。
這形成了一個惡性循環：神經信號模糊 → 協調性差、易跌倒 → 因恐懼而減少活動 → 肌肉與神經功能進一步退化。
三、 活化腦腳連結：五行幾何操的設計精髓與實踐
要打破此惡性循環，必須進行兼具肌力、平衡與神經刺激的整合性訓練。以下襌悟五行身心解結協會精心設計的「五行幾何操」，旨在直接挑戰並改善大腦與雙腳間的協調性，每個動作皆對應上述老化環節：
（一）通過學習新動作、新事物，刺激腦部不能等閒視之，加強腦與腳信息重新優先連接。
（二）通過了解五行幾何格式如何轉化為動作，引發宇宙五行意識的融合，協調五行臟腑的生態配合。
（三）動作極其易懂，金的動作呼應圓形的幾何，用左右腳的分別劃半圓形的動作，形成一個圓形。引發一個進取的意識。木的動作是前後踏步，代表生長，代謝的循環。幾何圖形即長條形。水就是多向性隨意的多變圖形，會呼應休養生息，隨意的意識，所以動作隨意就可以，甚至稍作休息亦可。火則雙腳分開站，在雙腳的中間點，向前成一直線，而腳能自然伸展到的點上，意識這三個點，就形成一個三角形，接着左右腳輪流踏在前方的點上，最好配合手握拳橫向展示拳臂。最後就是土的四方形腳部的動作，先用橫向，雙腳分開，向右合腳，再縱向右腳踏前一大步，左腳再順勢踏前合成一點後，左腳再橫向分開，右腳跟進合在一起。變相用雙腳構成一個四方形的軌道。用圖示如下：
0
已點過讚
0 / 255