（撰文：郭思華）大自然是最好的人生道場，在山水環繞間身心靈亦能逐漸成長。不過登山絕對不是單憑興趣就可以任縱橫，在登山前了解需要的準備與技能，就能更安全又滿足享受山野。香港山藝協會總教練梁梓浩（Sunny）為大家詳解登山原則，務求讓每個人都可以認清目標快樂登山，LET'S「GOAT」！
普通人對「登山」的印象或者目標可能都是設定路線爬上山頂，但Sunny指這正正是最容易犯錯的誤區，亦是登山前最先要做的準備，就是「認清目的」：「登山有時候不一定是要登頂，有人只為輕鬆遠足郊遊，有人志在挑戰身心極限，有人想爬聖母峰，有人只想走走南丫島，不同目的對登山計劃與物資準備都大不相同。又如本地越野盛事毅行者需要4人組隊參與，如果隊中有人想衝成績，有人只志在打卡參與，大家目標無法配合就容易出意外。因此在上山前必定要清楚自己的目的，與志同道合的人一同登山，也不一定要登頂，可能過程才是最讓大家享受。」
在認清登山目的之後，亦需要擬定穩妥的計劃，Sunny直言香港因為交通方便，較容易忽略此環節：「香港的山野離市區很近，交通安排難度較低，令人覺得毫無裝備即興上山也不怕。但如果在其他地方登山，當明確登山目標之後，必須先預想好行程中各種狀況，例如使用什麼交通工具往返、根據登山目的不同而準備相應的器材等等，當遇上緊急情況如有隊員受傷，隊員在出發前就應該有共識是全員撤退還是部分成員離隊，大隊繼續登山；當遇上野生動物時，亦要預先知道應對方法。這些準備工夫不僅增強登山者的信心，亦有助減少意外發生。」
注意補水慎防中暑 讀懂地圖減少風險
山野大自然充滿吸引力，但若沒有做足準備亦可能處處是危機。梁梓浩（Sunny）就指登山務必熟習如何閱讀地圖及規劃路線，更要做好水分管理及了解各種風險，減少意外發生。
在大自然環境中，遇上烈日暴曬、風雨、寒風等天氣並不少見，充滿高低起伏的地形環境亦會增加行進難度，因此在登山前熟讀地圖，擬好登山路線及檢視天氣狀況可盡量減少意外發生，同時亦要帶備充足的飲用水。Sunny表示：「水分管理是每20到30分鐘就會喝100到150毫升的水，但這並未考慮天氣、地形等因素，所以我每次上山都會最少帶兩公升水，以及500毫升應急用水。」
他又補充指登山者大部分意外可分為創傷性和病理性兩類，前者例子如擦傷、扭傷、骨折等，後者是中暑、熱衰竭等症狀，第三類則是動物或昆蟲襲擊，處理各種意外都需要用到水，因此水分管理更顯重要。
登山三大實用App
為了更安全地享受山野樂趣，Sunny亦推薦三個非常實用的應用程式，助登山愛好者有更充足準備。
（來源：《香港仔》2025年11月20日P5）
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