最近，「濕氣重的人身上有什麼跡象」成為網絡平台熱議話題，有網友感嘆自己就是「濕氣重」，也有人提問：到底什麼是濕氣？
對此，浙江省台州醫院中醫科副主任中醫師何貴平在接受記者採訪時表示，平時人們口中所說的濕氣，其實是人體內在的異常水液代謝產物。
他表示，如果體內濕氣過重，可能會出現頭髮容易出油、胃口差等現象，很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。日常生活中，採用飲食調理、適當運動等方法可以有效祛濕。
什麼是「濕氣」？
先來了解一個概念：什麼是人們常說的「濕氣」？
何貴平介紹，「濕氣」分為兩類：一類是人體之外的濕氣，比如空氣中的水蒸氣含量，當達到一定程度之後，人體就會產生種種不適。
「夏天空氣濕度比較大，人體會感覺渾身黏膩。」他舉例道，還有一部分關節炎患者，每逢下雨天就會出現關節疼痛加重的現象，這就是典型的外在濕氣影響了人體的表現。
另一類「濕氣」，則是人體內在的異常水液代謝產物。何貴平說，人體內的水液又分為兩類，一種是維持人體正常生理代謝所需要的液體，這是正常的。
相較而言，另外一種水液，則是因為某些疾病或外界因素的影響，人體的水液代謝出現了異常，產生了一些對人體有不良影響的水液，這類水液就稱之為「濕氣」。
濕氣是如何產生的？
那麼，人體內的濕氣是怎麼產生的？
在何貴平看來，這也有不同的原因，其一便是外在環境的影響，比如長期處在潮濕的環境中。在夏天有個特殊的因素，就是空調的廣泛使用。
「空調人為營造了一個涼爽的環境，如果長期待在『空調房』裏，又不運動，便容易導致人體多餘的水分不能通過汗液排出體外，積聚在體內就產生了濕氣。」他說。
另一類是人體內在的水液代謝出現問題，常見的原因是脾胃功能出現問題。何貴平提到，脾胃可以運化水濕，具備「人體除濕器」的功能，如果脾胃虛弱，這台除濕器不能正常運作了，就像機器故障導致車間積水一樣，人體內的濕氣自然就產生了。
此外，何貴平說，中醫經常提到「陽氣」一詞，陽氣可以理解為人體內的「小太陽」，如果陽氣不足，體內的水分無法被蒸騰，就會越積越多，產生濕氣。
「濕氣重」有哪些表現？
日常生活中，「濕氣重」的表現較為多樣。
何貴平說，從身體感受來說，最明顯的就是那種沉重的感覺，像穿着被雨淋濕的衣服一樣，四肢發沉，頭腦也可能昏昏沉沉的。很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。
還有，皮膚問題也很典型，比如頭髮、臉上特別愛出油，長濕疹痱子，或者舌苔又厚又膩，這些都是濕氣重的表現。消化系統症狀也比較常見，濕氣重的人往往胃口差，吃點就腹脹。
他說，在炎熱的夏天，比較容易出現「濕氣重」的情況。首先是外部因素，此時雨季空氣濕度大，加上高溫讓水汽蒸騰，人體就像處在蒸籠裏。
生活習慣方面，有些人夏天比較貪涼，空調冷飲不停，導致毛孔閉合，汗排不出，濕氣容易鬱積在體內；在飲食上，愛吃燒烤等食物，加重脾胃負擔，運化不了的水濕就滯留了。
「夏季來臨，在外在和內在雙重因素的影響下，濕氣容易侵入人體，特別容易中招。」他說。
如何祛除濕氣？
生活中，如何避免大量濕氣在體內聚積？或者說，如何有效祛除濕氣？
何貴平建議，飲食調理主要以健脾利濕為主，可以適當吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如薏米、赤小豆、綠豆煮粥，或者荷葉、冬瓜煮水喝。
此外，保持適合自己的運動習慣，每日適度運動(如快走、八段錦)，促進出汗排濕。另外還可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三裏、具備利濕作用的陰陵泉、化痰濕功效的豐隆。
他強調，在夏季，空調溫度不宜過低，且需要避免長期待在空調環境中，需要適當運動排汗，促進人體正常的水液代謝。
另外，不能因為天氣熱就大量食用一些涼性食物，如喝冷飲、吃水果等等，這樣容易影響脾胃的功能，加重水濕的產生。
「還有不少人習慣了熬夜，但睡眠不足往往會削弱陽氣，降低代謝濕氣的能力，因此要盡量在晚上11點之前入睡。」他說。
（來源：中新社）
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