前方噴嚏警告！又到花粉過敏季，四招教你有效預防

「春風十里不講理，眼淚鼻涕隨風起。」進入3月，惱人的春季花粉過敏期又來了！如果出現眼睛奇癢、鼻子堵塞、眼淚嘩嘩流等症狀，你可能不是感冒了，而是中了花粉過敏的招。

又到花粉過敏季 中東部多地已進入柏科花粉易過敏時段

花粉過敏多發於春秋兩季，春季花粉過敏集中在3月至4月，過敏原以柏科、垂柳等植物的花粉為主。北方部分地區的花粉過敏情況比春季更早到來的南方還要嚴重，此時節，北方天氣晴多雨少，空氣乾燥且多風，天氣條件利於花粉傳播。

今年3月初，我國大部氣溫較常年偏高，濃濃的暖意催動春花開放、柳條抽芽。中旬前後兩股冷空氣接連來襲，南北方氣溫波動下滑，但向暖依然是春天的主旋律，本周又一波大回暖開啟，特別是北方多地天氣晴朗乾燥，不少地方花粉濃度將迅速升高。

3月上旬，中東部多地已進入柏科花粉易過敏時段，柏科樹木已經開花，正處於花粉傳播的高峰期。像北方的山東、河南、陝西大部、甘肅等地，南方的安徽、湖北、福建北部、江西北部、四川、重慶等地都易誘發柏科花粉過敏。

隨着回暖開啟，華北平原多地也將陸續進入花粉過敏高發季。未來一周，北京、天津、河北中部、內蒙古西南部、山西中部、陝西北部、甘肅北部等地將進入柏科花粉期；河北南部、山東南部、山西南部、陝西南部、甘肅南部、四川西部等地將進入垂柳花粉期。

氣象條件影響花粉傳播效果 春秋季過敏原大不相同

柏科、垂柳的花粉傳播方式都以風為媒介，屬於「風媒花」，它們的花粉質量輕、數量多，被風吹後在空氣中大量飄浮，易致敏。除了基礎的花粉濃度外，氣象條件對花粉的傳播也有着重要影響。當天氣晴朗、風力在3至4級之間、最高溫度在15℃至25℃之間、相對濕度在15%至30%之間時，最利於花粉的聚集和傳播。

同一個地區，春秋季花粉過敏的過敏原並不相同。大城市中，以北京為例，常年3月誘發花粉過敏的樹種主要來自柏科和榆樹種，到了4月，楊樹和柳樹種花粉濃度也會升高，誘發花粉過敏的風險升高；而秋季花粉過敏的過敏原則來自蒿草屬、葎草屬的草類。

春季花粉過敏可持續至5月 防護四字訣需掌握

春季花粉過敏一般會持續至5月，主要表現為以鼻結膜炎為主的一系列症狀，包括流鼻涕、打噴嚏、鼻子癢、鼻子堵、眼睛癢等。花粉主要通過呼吸道、黏膜及皮膚等渠道進入人體，有何有效防護？花粉過敏防護四字訣需掌握。

1.躲：遠離過敏原

花粉過敏症患者要及時關注花粉監測預報，過敏指數較高時段減少戶外活動。在乾燥、溫度高、風大的天氣，尤其是中午前後花粉指數最高的時段，減少外出。

2.防：做好物理防護措施

外出時全副武裝，居家防護也不能放鬆。戴好口罩、眼鏡，全副武裝，穿長袖衣物，減少接觸花粉的概率。居家保持室內衞生，適當通風，盡量不要在室外晾衣服、床單等，可在家準備一台空氣過濾器，一定程度上降低花粉濃度。

3.護：皮膚過敏不要隨意抓撓

如發生過敏，需保持皮膚完整性。洗澡時不用力搓洗，發病時不抓撓，如發生皮膚脫屑時可用潤膚加強保濕，滋潤皮膚，穿衣建議選擇柔軟的貼身衣物。

4.吃：多吃維生素C豐富的食物

若處在過敏高發區，易過敏人群可提前遵循醫囑服用抗過敏藥。此外，在飲食上多吃維生素C豐富的食物，少吃甜食及刺激性食物。

目前春季花粉過敏季已到來，防護口訣需記牢，症狀嚴重者要及時就醫。除了用藥之外，保證充足睡眠，飲食營養均衡，多參加鍛煉，提高自身免疫力，也可有效降低過敏風險。

（來源：中國天氣網）