梁冬陽醫生

今年的新年假期，將實現我幾十年來的夢想︰去西藏旅行。

我喜歡大自然，之前我對西藏、新疆、內蒙古的了解，只是從電視或網上知道它們的訊息，看到那清晰如鏡、五彩繽紛的高山湖泊、一望無際的草原、春天的花海，我覺得人的一生，一定起碼要去一次。

以前，每次看到朋友們去，我總是羨慕不已，但因為時間上的安排有困難，總不能成行。今次託我好朋友的福，可以跟隨她一家人去，天天倒數着出發的日期，即使未出發我就已收到各方好朋友滿滿的愛。喜歡攝影的好朋友教我怎樣用手機去拍不同的景色，特意為我買了防跌銀包和手機的斜孭袋，另一位朋友為我預備日用品、防滑的鞋套，孩子們為我準備不同的厚衣服、帽子手套，叫我一定要保暖，防風、防雨、防滑，還送給我小小攝影機，要將美景留下；不同的朋友叮囑我要小心高山反應，事先吃定藥物，不能跳，不能開心到手舞足蹈，第一天不要洗頭洗澡，有不舒服的時候，千萬不能逞強等。

千叮萬囑……

高山反應是指人體在高海拔地區，因氧氣濃度下降而引起的生理變化，通常發生在海拔超過2,500米的地方，常見的症狀包括：

1. 頭痛：由於氧氣不足，可致頭痛。40年前，我去黃龍、九寨溝，4,000公尺，我本來沒有什麼反應，但去到如此美景，我在那裏蹦蹦跳跳，大叫很漂亮、很漂亮！結果我有了頭痛欲裂的高山反應。幸好，馬上停下來保持靜止狀態，很快就沒有事了。

2. 噁心、嘔吐：腸胃不適。

3. 疲勞。

4. 失眠。

5. 呼吸急促。

如果症狀嚴重，應及時下降到較低海拔地區，尋求醫療幫助。

哈爾濱、內蒙古、新疆也是近來的熱門景點，很多人去賞雪，大家對自己的身體狀況要有所了解，有一些嚴重的慢性疾病盡量要徵求醫生的意見，在冰天雪地裏要小心保暖，冰地容易滑倒，上了年紀的人要小心，如有骨質疏鬆跌倒後容易引致骨折，在這些地方最好留在室內，或者採用交通工具代替步行。

旅行，樂趣無窮，但要注重安全。