【健康資訊】「體適能樂活耆園」啟動 鼓勵銀髮族持續健康生活

「享受樂齡生活」是每一位長者的心願，為了讓本地銀髮族活出健康愉快的退休生活，「中國香港體適能總會」獲「香港賽馬會慈善信託基金」捐助，與協辦機構「香港房屋協會」攜手推行為期約3年的「賽馬會老友運動計劃——體適能樂活耆園」，此計劃承接「賽馬會耆跡再現健體計劃」推廣運動及健康生活的成效，由去年12月至2027年2月針對香港房屋協會轄下20個出租屋邨及屋苑，先行為長者居民提供體適能服務，並預計在計劃後期與其他非政府機構合作，將服務擴展至其他10個公營房屋，務求讓更多長者居民受惠，推廣健康樂活人生。 

總會制定出電子數據處理系統，針對本地長者健康情況，訂立不同的健康風險類別，按數據將長者劃分為不同範疇的體適能強、中、弱程度。目前，計劃已透過舉辦體能挑戰日，為長者居民進行體適能測試，測試項目多元化，包括測量身體組合成分、靜態血壓、心率、兩分鐘踏步、柔軟度測試、坐椅體前伸、抓背、手握力、坐椅站立、八英尺繞物、單腳站立及步速測試等。完成測試後，教練會根據每位長者居民的即時報告結果作出分析，並建議他們參加合適的健體訓練班或家居訓練班，以提供適切的專業運動建議。

至於由「體適能樂活耆園」提供的長者健體訓練班為期八周（每周一次、每課約 60 分鐘及以小組模式進行），按訓練目標可分為壯肌健骼訓練、防跌訓練及強心控重訓練三大課程，壯肌健骼訓練班專注於靈活性訓練和肌肉強化，能增強長者的基礎身體能力；防跌訓練班專注於神經肌肉訓練和平衡活動；而強心控重訓練班則強調增強心肺功能和體重管理。所有健體訓練班均由總會的專業教練教授及指導，並由助教或已完成培訓課程的體適能大使輔助，令長者居民學習更易掌握正確運動的要訣。 ◆文︰Health