梁冬陽醫生

過兩天就是母親節了，我認為我有一個健康的母親是上天賜給我最好的禮物，只要她健健康康，開開心心地生活，省卻了我很多後顧之憂，也可以用心地去做我的工作。在這裏我祝福我媽媽和所有的母親健康長壽。

老人家在他們年輕的時候並沒有關注骨質疏鬆的問題，因為那時候並不知道，也沒有儀器去量度，只在上世紀九十年代才開始有骨質疏鬆儀測試。香港是全世界最長壽的地區，愈長壽愈容易有骨質疏鬆，在香港60歲的女性有一半，男性有三分一有骨質疏鬆，嚴重的骨質疏鬆是可以引致骨折。我們應該要正視骨質疏鬆所帶來的社會問題。

骨質疏鬆是可以預防的，為了將來年紀大的時候，還可以同年輕人一起遊山玩水到處去旅行，就必須由年輕時候開始補充鈣片和營養，勤做適當的運動。進入更年期之後，更加不要間斷運動，可以做骨質密度測試看看自己有沒有骨質疏鬆，如果有的話可能要加一些藥物治療。

有些老人家非常抗拒食藥，食鈣片怕引起腎結石、腸胃不適；食醫骨質疏鬆的藥將副作用放大幾十倍，其實這些副作用並不常見，如果以骨質疏鬆引致的骨折所引起的併發症來比較，這些副作用算不了什麼，如果要最自然的方法就是在年輕的時候做運動吃鈣片預防骨質疏鬆。既然年輕時忽略了，現在補救也未遲，可以步行、緩步跑、做體操、做太極、做瑜伽增強骨的強度和肌肉，增強平衡能力預防跌倒。

另外，有一些生活習慣也可以預防骨折︰穿防滑墊鞋，鞋底的紋要深，在家中的洗手間鋪防滑墊，以免沖完涼出來滑倒。天雨路滑減少在戶外活動，盡量不要爬高爬低。拿東西不要太重，坐公共交通工具不要兩手提物件盡量騰空一隻手隨時可以握住扶手，以免被人推倒或者急剎車時跌倒。做任何事情都要放慢速度，走路時放慢腳步，看清楚才行，年中有不少人在馬路邊的石級，一腳踩落去而受傷。

香港婦女聯合協進會和香港傑出青年協會在今年母親節推出家庭健康講座就是講骨質疏鬆，並有幾十名的市民可以有機會有免費的X光雙能量骨質密度測試。

在這裏祝天下的母親健康！母親節快樂！