（大公文匯全媒體記者 陳惠芳 報道）常言道「保住大陣（脊椎），挺起胸膛」。可見脊椎是人體主軸，牽動全身，不可輕視。港人久坐辦公室，長期下來脊柱受損。國際人體工學協會認證的培訓導師、專業體適能教練陳苡棋推薦使用升降枱工作，平時亦需要保持鍛鍊習慣、增強核心肌群。而對於長期盯着電腦、坐姿不良的人來說，經常放鬆背闊肌和斜方肌能改善體態，減少背部疼痛。今次陳苡棋教練就親身示範了如何在辦公室做運動，放鬆這兩處背部肌肉，一起來看一下吧！