每天滑手機10小時 25歲女驚患「數碼癡呆症」 醫生教逆轉心法

每天用手機超過10小時，25歲的你可能已經「變傻」了？近日福州25歲網絡銷售員王小姐因每天長期使用手機工作及娛樂，導致嚴重健忘、話到嘴邊就忘、甚至想不起住幾樓而就醫的新聞引發熱議。經醫生檢查，她被診斷患上了「數碼癡呆症」（或稱手機失智症）。幸好，醫生指此症狀具有「可逆性」，只要緊記逆轉心法，大腦就能重回正軌。

據《福州晚報》報道，王小姐因工作及閒暇時狂刷短影音、追劇，每天使用手機超過10小時。半年前起她開始出現記憶力及注意力嚴重衰退，因而前往醫院求診。福建省復建醫院神經內科主任醫師林細康詳細檢查後，將其狀況描述為「數碼癡呆症」（俗稱「手機失智症」）。這項症狀是指大腦因長期依賴數碼產品、被碎片化短影音和短劇轟炸，導致負責記憶的海馬體「怠工」。不過大眾無需過度恐慌，醫生強調「數碼癡呆症」並非真正醫學意義上的失智症或阿茲海默症，不能單憑個案認定手機會直接引致失智。

林教授亦指，只要及時切換生活模式，就能讓大腦重回正軌。他建議，每日手機使用應限制在2小時內；同時要將大腦從「被動接收」改為「主動思考」，例如嘗試背誦電話號碼、熟悉路段不看導航。此外，睡前1小時「人機分離」、保持規律有氧運動與深度閱讀，都能有效激活海馬體。

教育博士、治療師、大學講師辛巧琪（Dr. Binky）分析指，傳統電視劇具備完整的劇情鋪排與伏筆，需要觀眾大腦進行「主動認知」，投入記憶與邏輯推理。相反，AI短劇在數分鐘內完成起承轉合，這種極高頻率的感官刺激會引發大腦大量分泌多巴胺。多巴胺作為調節行動動機的神經傳導物質，其運作如同搖搖板：當短劇的極致愉悅刺激停止後，大腦為維持內部穩定，會向痛苦端傾側，陷入「多巴胺低谷」，導致個體產生極度空虛、疲憊與動力喪失。

長期處於這種演算法主導的「被動接收」狀態，大腦負責深度思考與決策的「前額葉皮質」因缺乏鍛煉而逐漸弱化，嚴重削弱專注力與工作記憶。若出現注意力極度縮短、無意識頻繁解鎖手機、依賴短影音逃避現實壓力，以及放下手機時感到無比不安等症狀，即屬過度依賴的警號。

要擺脫此困境，公眾應減少攝取這種快速卻短暫的「廉價多巴胺」，並透過人際社交、體育運動、閱讀，或觀看具深度分析的知識型長影片，重拾需要時間沉澱卻持久、具成就感的「高質量多巴胺」，以修復大腦功能。

別讓演算法接管了你的大腦，從今天起放下手機，重拾大腦的主控權吧！