生活壓力大快爆煲？「伸脷40秒放鬆法」幫到你！

都市人生活壓力大，當快要「爆煲」的時候可能會選擇深呼吸平伏情緒，但最近網上流傳一個特別的紓壓法，只要把舌頭伸出來40秒，就能幫助放鬆！香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德博士就指出，伸脷能夠分散對壓力的注意，某程度上確實是減壓妙方。

「伸脷放鬆法」其實很簡單。先放鬆下巴和脖子的肌肉，舒服地張開嘴巴，再把舌頭向下伸出，維持大約40秒，同時保持自然呼吸。網路上流傳的說法認為，放鬆舌頭與下巴周圍的肌肉，可以刺激迷走神經，進一步活化副交感神經，幫助緩解緊張情緒。

雷雄德博士就指出，此方法未經科學證明能夠直接活化迷走神經，不過平常亦不時看到運動員在比賽期間「伸脷」，從運動心理學角度來說，減壓的原則是做一些動作分散對壓力的注意，人在伸脷的時候注意力會被動作分散，因此某程度上此動作確實有效減壓。