追求完美，抹走「原美」？正視Z世代幸福感　專家倡導「真實的你 足夠的美」

香港文匯報訊 不少年青Z世代沉溺網絡及社交媒體世界，甚至會仔細執修後才放上網，以維持完美自我形像。由香港情緒健康學會主辦，與社區夥伴浸信會愛群社會服務處合辦，並獲 FUJIFILM instax 全力支持，以及眾多有心機構、企業鼎力協助下進行的「香港青少年情緒健康與照片修飾行為調查」，發現大部分受訪Z世代在社交平台發布相片前都會修圖以消除外表瑕疵，令自己變得更美；愈會修圖的人，自我批評愈多，外貌自信愈低，幸福感也會愈低。

專家及關注團體呼籲社會正視青少年的心理健康需要，並接納更包容、更正向自我接納文化，推廣「真實的你 足夠的美」訊息。

調查揭70%Ｚ世代自拍要修圖

香港青少年情緒健康與照片修飾行為調查於去年底至今年五月期間進行，透過網上及實體問卷成功訪問983名11至30歲本港居民。結果顯示：

•近70%受訪Z世代在發布自拍前曾經修圖，尤其常見於女士、大專生及職青。而五大常見修圖行為分別是：修飾或遮掩外表瑕疵、皮膚更光滑、更瘦、讓牙齒變白，以及突顯臉部特徵，例如顴骨、眼睛顏色或亮度。

•多數Ｚ世代對外表有一定自信，但亦暗藏三大隱憂，例如約40%人渴望大幅改變外表，亦有超過三分之一人不喜歡鏡中／相中的自己，逾三分之一人則不滿意自己外表。

•整體而言，約12%受訪Z世代的自我關愛水平偏低。進一步拆解自我關愛的兩大面向（「批評自己」和「善待自己」）則發現，約20%Z世代經常批評自己，以成年人的比例較高；亦有近20%甚少善待自己，則以未成年人的比例較高。

•幸福感：整體Z世代的身心健康欠理想，近半人的身心健康水平屬「需要關注」，成年組別的身心健康明顯較差。

自我批評缺自信更傾向修圖

香港情緒健康學會會長林美玲醫生表示，Z世代發布自拍前傾向修整外表，可能反映他們對個人外表不滿或憂慮，而調查分析也顯示，修圖行為與自我批評高度正相關。自我批評愈多，外貌自信愈低，愈傾向修圖，整體幸福感亦會愈低。

浸信會愛群社會服務處助理總幹事盤鳳愛女士建議，推行跨界服務計劃，改變傳統介入方式，鼓勵青年接納真實的自己並學習關愛自己。在校園，機構與學校合辦體驗活動，讓學生探索「自我」、欣賞人生不同階段的美，成功營造接納與互相欣賞的正向氛圍。在職場，機構則建議企業優化EAP計劃，加強貼地的韌性培訓與情緒支援，並以趣味方式助員工紓壓，半年吸引逾800人參與，成功由校園到職場為青年築起心靈防護網。

林醫生總結時呼籲社會各界正視調查數據背後的訊號，透過跨界別合作，在校園、社區、企業推行「情緒健康先鋒」守門人培訓，培訓不但提升學員情商、學懂善待自己，更可讓學員為身邊有持續情緒困擾的同學、同事、家人提供基本支援，直至對方獲得專業人士的幫助。

香港情緒健康學會榮譽理事高永文醫生在錄影致辭中表示，青少年代表香港的未來，但此刻他們正要經歷生理、心理和社交方面的轉變，也要面對來自家庭、學業、社交及環境的矛盾、挫折和衝突，難免影響自信和承受壓力，甚至因此出現情緒波動和精神困擾。為了讓青少年能夠健康成長，發揮潛能，需要我們和社會的重視和關注，幫助他們建立應對精神健康的能力。他樂見今次由「醫社商」組成的跨界別合作，一起探索青少年對外表和自我認同的看法，透過鼓勵他們接納及正視真實的自己，從而建立正面及正確價值觀。其實不止青少年，每個人包括你同我，其實都可以成為青少年的榜樣，做到「真實的你、足夠的美」。

「SELF:ME」計劃推廣「真實的你 足夠的美」文化香港情緒健康學會自去年開始獲 FUJIFILM instax 全力支持，透過「SELF:ME」計劃向社會推廣「真實的你 足夠的美」文化。

「SELF:ME」計劃大使Serrini（梁嘉茵）一直以真誠自信風格示人。她分享稱，刻意抹走特徵並非唯一的審美標準，而相比毫無瑕疵的精緻，她更崇尚堅毅和自信，並指自信並非源於「我很完美」，而是源於「我知道自己有不完美，但我依然覺得自己很有力量、也很喜歡自己」。她鼓勵Z世代年輕人，透過真實記錄，勇敢拒絕容貌焦慮，因為真正動人的是忠於自己的真實模樣。

全力支持「SELF:ME」計劃的富士攝影器材有限公司董事總經理孫道弘先生表示，十分榮幸能全力支持這個具社會意義的計劃。他更指出，FUJIFILM instax 即影即有相片的特質，在於「不能被改寫」的獨特性與真實感，提供了一份充滿力量的正面肯定——即時定格當下最自然、最純粹的美麗，他們期望透過計劃提示每一位年輕人：此時此刻的你就值得被大方看見，也值得被自己珍視，因為最真實的你，本身就足夠閃耀及自信。

「SELF:ME」計劃網羅「零修飾」

為了鼓勵Z世代擺脫網絡審美壓力，促進他們身心健康，「SELF:ME」計劃即日起至8月16日進駐AIRSIDE舉辦相展及互動攝影體驗，展示計劃走進校園與社區所蒐集的「零修飾」真我即影即有相片。

「香港情緒健康指數」-Powered by SELF:ME由香港情緒健康學會主辦的「香港情緒健康指數」正式啟動並公布首年調查結果。指數成功訪問逾1,400名本港居民，得出香港市民的整體情緒健康指數為57分（滿分100分），情況值得社會高度關注。調查亦發現，超過半數的女性及成年受訪者，其身心健康狀況值得社會給予更多關注與支援。學會又宣布，未來將每年定期發布「香港情緒健康指數」，持續追蹤香港市民的情緒健康狀況。

面對上述挑戰，林醫生響應「It's okay not to be okay.」的宗旨，強調建立具韌性的精神健康環境的重要性，並指學會倡議推動「情緒健康先鋒」守門人專業培訓，讓老師、醫療人員及企業管理層都能及早識別身邊人的情緒困擾並給予初步支援，將防護網從校園、社區延伸至職場。