臥室裏放這兩種水果　會讓你睡得更快更香

很多人都有過睡不好的經歷：半夜睡不踏實，總是翻身；天還沒亮，卻早早醒了。如果你也有類似煩惱，不妨試試在臥室裏放兩種水果——蘋果、橘子。

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柑橘類水果，幫你更快入睡

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱表示，利用味道調節生理機能屬於「氣味療法」，其歷史由來已久。

橘子、橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果，尤其是果皮中，含有散發香味的「薴（音zhù）烯」，能使大腦放鬆，從而助眠。

從傳統醫學角度看，橘子有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，睡覺時聞橘子的香味，有助安心凝神，常用於安撫沮喪和焦慮。

夏朋濱表示，檸檬中的檸檬烯在「芳香療法」研究中，被證實具有減輕焦慮的作用，常用於提取製作芳香精油。檸檬的味道可以促進身體產生5-羥色胺，降低應激激素去甲腎上腺素的水平，平靜心情。晚上聞一聞檸檬，也能讓人感到舒適安靜，更快進入睡眠。

如果有條件，可以試着用柑橘類水果的皮做成枕芯，枕着睡覺的同時吸入清新的香氣，更利於安神入眠。

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味道濃郁的蘋果，幫你睡得更香

你聞過香氣很濃的蘋果嗎？海南省疾病預防控制中心提醒，成熟的蘋果會釋放出複雜的香氣混合物，其中包含了具有鎮靜作用的「芳樟醇」。

芳樟醇能激活GABA受體（一種抑制性的神經遞質），可舒緩神經、減輕焦慮，使神經系統平靜下來。神經系統靜下來之後，人能更順利地入睡，睡得更香。

（來源：央視新聞）