林淑操 教聯會理事

當暑假的腳步逐漸走近尾聲，許多學生和家長開始為新學期的到來而忙碌準備。新的開始意味新的挑戰，也蘊含着成長的機會。家長如何在這個關鍵階段，協助子女做好準備，以順利融入學習與生活的新節奏，成為每個家庭的重要課題。

建立規律生活節奏

暑假期間，許多學生養成了較為自由和彈性的生活習慣，作息時間相對隨意。隨着開學日漸臨近，家長可以協助子女逐步調整作息。例如，提前調整睡覺和起床時間，讓孩子的生理時鐘與學校的上課時間相契合，有助減少開學初期的疲憊感和適應困難。同時，養成定時進食和休息的好習慣，能讓孩子保持充沛的體力與精神，迎接新學期的各種活動。此外，適當安排暑假後期的學習銜接活動，例如溫習上學期的課程重點、規劃即將面對的功課或考試準備，都將能幫助學生緩解開學後的壓力。家長可以與孩子共同制定學習計劃，明確目標及分配時間，培養孩子合理安排時間的能力，讓他們對學習恢復自信心和主動性。

正視開學焦慮

很多學生在面對新學期時，內心少不免會有不同程度的期待與焦慮。一方面，他們期待見到老師和同學；另一方面也會擔心功課、成績或社交。這個時候，家長的理解和情緒支持尤為關鍵。多與孩子溝通，傾聽他們的想法與顧慮，讓孩子感受到受尊重和支持，能有效緩解他們的不安，提升心理抗壓能力。正向的親子互動，包括鼓勵、讚賞和情感上的包容，不僅能增強孩子的自信心，也能營造一個充滿安全感的家庭氛圍，為孩子提供穩定的心理依靠。簡單的身體接觸，例如擁抱或拍背，都能促進情緒的釋放，幫助孩子調適情緒，迎接學習與生活上的新挑戰。

共同制訂常規目標

新學期是重新設定學習目標與生活計劃的良機。家長可以陪伴孩子一起回顧過去的學習成果與不足，鼓勵他們設定切實可行的短期及長期目標。透過具體的目標，孩子更能明確學習方向，激發內在動力。家長可引導孩子學會解決問題的技巧與時間管理，培養自律和責任感，這些都是構成良好學習與生活的重要素養。同時，家長不應忽略孩子的身心健康，多鼓勵孩子參與運動、社交活動和培養興趣，不但有利於體能發展，也可促進心理的平衡與快樂。良好的身心健康才能成為學習上的強大後盾，讓孩子以更積極、愉快的態度迎接校園生活。

善用資源支援孩子

與此同時，教育局亦有製作多項資源，協助家長為子女做好開學準備。當中包括「4Rs 開學家長錦囊」及「在家‧好精神」家長「守門人」系列等，提供了多個實用開學準備小貼士，幫助家長從建立生活常規、鼓勵社交、調節情緒，到開學初期主動關心子女的適應和情緒，全面支持學生順利過渡新學年。例如，建議家長於假期完結前幫助子女提早調節生理時鐘，鼓勵與好友保持聯絡及認識新朋友；開學後則提醒家長要注意子女的情緒狀況，日常多與子女傾談，切忌否定其情緒，並與子女共同擬定小目標，以及適時放鬆紓緩壓力。

最後，良好的親子關係是孩子心理健康的最佳保障，而家庭教育不應限於成績表現，更應注重孩子的情感交流與品格培育。當家長與孩子攜手同行，以關愛及包容建立成長的橋樑，孩子自然會在充滿關懷的環境下，綻放自信與潛能。