Benny Wong
香港著名西洋玄學家，天生一對藍瞳目，能靈視你的未來，擅長各類型西洋占卜術，超過二十年的占卜經驗，更獨創數字占卜命盤—「BT9型格」，親授之學生遍布世界各地，亦得「導師中的導師」美譽。
近年潮流興起養生保健，講求身心靈的健康與快樂成長，的確有助於提升與改善身體機能。而打坐冥想亦逐漸成為都市人減壓的新興保健方法，有效幫助放鬆心神，紓緩緊張情緒。
一、隨意法：
意念呼吸自然出入，心意相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨意。
二、數息法：
默念呼吸次數，從一到十到一百，數起「吸」，放者「呼」。
三、聽息法：
兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。
四、觀息法：
如觀人一樣，去觀察、體會自己的呼吸。
五、止息法：
通過以上任何一種方法的練習，久練純熟，形成一種柔、緩、細、長、綿密的呼吸。呼吸細若游絲，若有若無。稱止息。
六、禪語入定法：
（默念數遍）體會聯想：「獨坐小溪任水流」或「大自然生態」的意境。
七、鬆靜入定法：
吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「鬆」字。
八、觀心自靜法：
用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流行，不加干涉，不久就會自歸為靜。
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