Benny Wong

香港著名西洋玄學家，天生一對藍瞳，能凝視你的未來，擅長各類型西洋占卜術，超過二十年的占卜經驗，更獨創數字占卜命盤—「BT9型格」，親授之學生遍布世界各地，亦得「導師中的導師」美譽。

都市人社會經濟壓力大，很多時候都需要一些放鬆減壓的方法，以下提供潮流最新興的冥想打坐呼吸法，不妨參考一下，做個輕鬆快活、身心靈健康人。

一、隨意法：

意念呼吸自然出入，心意相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨意。

二、數息法：

默念呼吸次數，從一到十到一百，數起「吸」，放者「呼」。

三、聽息法：

兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

四、觀息法：

如觀人一樣，去觀察、體會自己的呼吸。

五、止息法：

通過以上任何一種方法的習練，久練純熟，形成一種柔、緩、細、長、綿密的呼吸。呼吸細若遊絲，若有若無，稱止息。

六、禪語入定法：

（默念數遍）體會聯想：「獨坐小溪任水流」或「大自然生態」的意境。

七、鬆靜入定法：

吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「鬆」字。

八、觀心自靜法：

用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流行，不加干涉，不久就會自歸為靜。