亞健康是介於健康與疾病之間的中間狀態，如不及時加以干預，有可能進一步發展為疾病，當然也可通過積極的治療使機體恢復到健康狀態。所謂健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應能力上三方面的完美狀態。根據中醫學理論，健康是指機體內部的陰陽平衡，以及機體與外界環境（包括自然環境和社會環境）的陰陽平衡。健康意味着形體、精神、心理與環境適應的完好狀態，陰陽雙方交感相錯，對立制約，互根互用，相互轉化，消長平衡，處在永恒的運動之中。因此，健康是一個動態的概念。疾病的發生，是在某種致病因素的影響下，機體的「陰平陽秘」正常生理平衡被破壞，從而發生「陰陽失調」所致。 ◆文︰香港中醫學會理事長 高學全博士（本版除註明外，均為資料圖片。）
在臨床上，存在着以疲乏無力、精力不夠、肌肉關節酸痛、心悸胸悶、頭暈頭痛、記憶力下降、學習困難、睡眠異常、情緒低落、煩躁不安、食慾不振、性慾下降、人際關係緊張、社會交往困難等種種軀體或心理不適的人群，通過運用現代的儀器或方法檢測卻未發現陽性指標，或者雖有部分指標的改變，但尚未達到西醫學疾病的診斷標準，他們就被稱作亞健康人群。
據統計，香港有高達30%的白領人士正處於「亞健康狀態」，而世界衞生組織的一項更廣泛的調查表明，人群中真正健康的人約佔5%，患疾病者約佔20%，而處於亞健康狀態者約佔75%。可見，亞健康已經成為嚴重影響人們工作、學習、生活的重要問題。在調理亞健康方面，中醫有這豐富的方法和明顯的效果。
亞健康的判定
根據亞健康狀態的臨床表現，可以將其分為以下幾類：
① 以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；
② 以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主；
③ 以人際交往頻率減低，或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。
上述三條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現之疾病者，目前可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述三種亞健康表現常常相兼出現。
亞健康狀態的預防
1. 改變不良生活方式，努力做到合理膳食、適量運動、心理平衡、充足睡眠和戒煙限酒。
2. 適時緩解緊張壓力，有效消除心神疲勞。在高強度工作學習完成之後，及時休息放鬆，讓精神和身體都做到「一張一弛」。
3. 如果將要出現亞健康症狀時，應該及時干預。如休息、增加營養、進食藥膳、做「八段錦」等傳統健身功法。
4. 如果存在精神、心理不適或社交困難，應尋求專業人士做心理疏導。
5. 中醫的中藥、針灸、推拿、拔罐、刮痧、天灸、耳針、藥浴、代茶飲、膏方等方法對預防和治療亞健康狀態有很好的效果，必要時可以尋求中醫師的幫助。
亞健康的類型與對策
（一）肝氣鬱結型
症狀表現：胸脅滿悶，經常嘆息，周身竄痛，情緒低落或急躁易怒，咽喉部有異物感，女人月經不調、痛經。
調理方法：加強運動，以游泳、跑步為最佳項目，飲食避免辛辣刺激，不吃煎炸食物，入睡不宜過晚，多與朋友聊天或聽紓緩的音樂﹔情緒激動時，可以自己按壓合谷穴。
代茶飲方：菊花3克、玫瑰花3克、厚樸花3克，以沸水沖泡，待溫度適宜時飲用，每劑可以連續沖泡2-3次。
（二）肝鬱脾虛型
症狀表現：有肝氣鬱結型的表現之外，還有：周身疲倦，精神疲憊，沒有胃口，胃部和腹部脹滿，便溏不爽或大便秘結。
調理方法：盡量避免情緒變化；運動要適度，以不感覺明顯疲勞為好，飲食不宜過飽，以七分飽為宜；不吃味道過於濃厚的食物，以清淡飲食為主﹔平時可以按壓內關穴和公孫穴。
代茶飲方：焦三仙各3克、鬱金3克、陳皮3克，以沸水沖泡，待溫度適宜時飲用，每天可以服用2-3劑。
（三）心脾兩虛型
症狀表現：自覺心臟跳動明顯，胸悶，不夠氣，沒有力氣，出汗多，頭暈頭昏，失眠多夢，沒有胃口，胃部和腹部脹滿，便溏。
調理方法：吃飯以容易消化的清淡飲食為主，充分咀嚼後方可下嚥；不宜做劇烈運動，鍛煉身體以散步為主；注意周邊環境，盡量保持安靜，避免受到驚嚇。平時可以按壓足三里穴。
代茶飲方：黨參9克、蓮子肉9克、陳皮6克，以沸水沖泡，待溫度適宜時飲用，每天可以服用2-3劑。因為藥材質地較硬，可以用保溫杯多浸泡一會飲用為宜。
（四）肝腎陰虛型
症狀表現：腰膝酸軟，疲乏無力，眩暈耳鳴，失眠多夢，烘熱汗出，潮熱盜汗，女人月經不調，男人遺精早洩。
調理方法：按時睡眠，即便不能快速入睡也要閉眼躺在床上；忌食凍飲；節制性慾不可過勞；減少過度的思慮；少看手機電腦等電子產品。平時可以自己用手按摩足底。
代茶飲方：炒酸棗仁6克、茯神6克、杜仲6克、生地9克，以沸水沖泡，待溫度適宜時飲用，每天可以服用2-3劑。
（五）肺脾氣虛型
症狀表現：胸悶氣短，疲乏無力，出汗多，怕風，容易感冒，沒有胃口，腹脹便溏。
調理方法：盡量避免受涼、淋雨；不可過度勞累；出汗以後應及時用乾毛巾擦掉；吃飯應該以容易消化的食物為主，並且要細嚼慢嚥。鍛煉身體應以自己能承受的項目和強度為準。平時也可以按壓足三里穴。
代茶飲方：黨參9克、麥冬12克、五味子3克，沖泡及飲用方法同上。
（六）脾虛濕阻型
症狀表現：精神疲憊，周身乏力，四肢困重，困倦多寐，沒有胃口，腹脹便溏，面色萎黃或白。
調理方法：注意休息、清淡飲食、鍛鍊以散步為主﹔平時可以按壓足三里穴、豐隆穴。
代茶飲方：陳皮6克、茯苓9、桑葉6克、薏苡15克，沖泡及飲用方法同上。
（七）肝鬱化火型
症狀表現：頭脹頭痛，眩暈耳鳴，胸脅脹滿，口苦咽乾，失眠多夢，急躁易怒。
調理方法：條暢情志，避免不良情緒刺激，戒煙限酒，加強運動，聽紓緩的音樂，觀看悲劇電影或戲劇，平時按壓合谷穴。
代茶飲方：菊花6克、黃芩6克、生地12克，沖泡及飲用方法同上。
（八）痰熱內擾型
症狀表現：心悸心煩，焦慮不安，失眠多夢，便秘。
調理方法：不吃大魚大肉等肥甘厚味，少吃甜食，不吃湯圓、年糕等不易消化的食物，加強運動。平時也可以按壓豐隆穴。
代茶飲方：浙貝母6克、炒梔子6克、遠志6克，沖泡及飲用方法同上。
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