粉葛解肌湯
材料︰粉葛根20g、山藥20g、川牛膝10g、骨碎補10g
豬骨（或牛尾）半斤、生薑、蔥蒜適量
製法︰以上藥材、洗淨豬骨(或牛尾) 加入清水約1.5L，大火15分鐘，轉文火1小時 。
適合︰膝關節長酸痛，每周1至2次
仙靈白鳳湯
材料︰粉葛根20g、仙靈脾10g、川牛膝10g
烏雞一隻、生薑、蔥蒜適量
製法︰以上藥材、烏雞（不用切件）加入清水約2L，大火15分鐘，轉文火1小時。
適合︰女性膝痛，每周1至2次
健膝烏魚湯
材料︰寄生茶20g、乾薑10g、川牛膝10g
海水烏魚一條切塊、生薑、蔥蒜適量
製法︰以上藥材、烏魚塊加入清水約1.5L，大火15分鐘，轉文火1小時。
適合︰膝關節腫痛，每周1至2次
膝痛 「三分治，七分養」，養成正確的生活方式，掌握相關的健康知識，積極做好預防工作，保養得當可以過千山行萬里路。如果出現疼痛、關節僵直、腫脹、關節活動困難等病症，應及時找醫生就診。
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